WasD

Стоимость (ВМЕСТЕ С ДОСТАВКОЙ) в Россию - 2040 рублей.

а кто-нибудь их пробовал уже?

Такие петли легко заменить альпинисткой веревкой, длинными полотенцами. Возьмите данный прием на вооружение те, кто еще думает о том, как выполнять австралийские подтягивания дома, если нет швабры

полотенце от икеи и порядок!

Александр Засс и Евгений Сандов развивали свое тело, когда еще не было стероидов, навороченных тренажеров и модных методик питания!


Каким образом они этого добились? Их секрет заключается в особом подходе к тренировкам, который, к сожалению, с приходом коммерции в силовую индустрию был необоснованно забыт. Имя этому подходу - <url="http://workout.su/articles/75">Автономная Гимнастика</url>.

Если вы часто бываете в гостиницах, отелях, в путешествиях, то обратите внимание, как можно тренироваться в любых условиях... Тренироваться можно в любом месте, используя десятки вариантов полезнейших упражнений. Как говорил Филлиас Фог: "Используй то, что под рукою и не ищи себе другое". Полотенца, швабры, петли TRX, чемоданы и сумки, наконец, собственное тело. Множество вариантов!

Далее я приведу несколько роликов, которые помогут разбудить вашу фантазию и подскажут несколько идей организации домашнего тренинга. Относитесь ко всему играючи, и тогда ваш интерес к тренировкам будет постоянным!

Например Greg Plitt показывает, как можно заниматься силовым тренингом в номере отеля:


Задайте в поиске на youtube - «TRX» и вы найдете десятки полезнейших упражнений с петлями TRX. Такие петли легко заменить альпинисткой веревкой, длинными полотенцами. Возьмите данный прием на вооружение те, кто еще думает о том, как выполнять австралийские подтягивания дома, если нет швабры


Продвинутая версия отжиманий и подтягиваний в стиле воркаут:


<url="http://workout.su/news/426">100 дневный воркаут - содержание</url>

1) Это вроде Алекс Бего видео снимал, ну, тут уже без комментариев.
2) Да, меня это тоже удивляет.

Блин, как я в тему опубликовал статью-то держи - http://workout.su/articles/115?comments-last-page=1

Зачем платить? Они просто между делом сняли это видео. Даже если эта история - правда, то тот способ, которым они её подали, заставляет задуматься. Выше уже jojoushi очень грамотно всё рассказал. Я с ним согласен.

которое в инет выложили за 12 часов до этого, чтобы создать ажиотаж вокруг прямого эфира...

Там реально он говорил про то, что сердце останавливалось, а он своей методикой смог вернуть ему ход???

*** ОБЪЯВЛЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ДОБАВЛЯЕТ ПЛОЩАДКИ ***

Чтобы получить наклейку нужно сделать следующее:

1) Вы добавляете в базу все площадки, которые можете сейчас добавить (1, 2, 10, чем больше хороших площадок, тем лучше!)
2) Вы пишите в этой теме ссылки на добавленные вами площадки.
3) Вы пишите мне в личные сообщения сколько вам нужно отправить наклеек (из расчета 2 наклейки за площадку) с указанием вашего адреса (полного, с индексом) и ФИО получателя
4) Мы отправляем вам наклейки.
5) Вы их получаете, радуетесь, одну клеите на площадку, вторую забираете себе.

P.S. Мы честно будем стараться делать красивые и разнообразные дизайны наклеек, но у нас это не всегда получается. Просим относиться с пониманием

*** КОНЕЦ ОБЪЯВЛЕНИЯ ***

Решил держать всех в курсе процесса разработки нашего приложения для ВКонтакте, посвящённого площадкам в разных городах (поскольку предыдущая версия, сделанная сторонним разработчиком приказала долго жить).

Буду регулярно обновлять эту тему скриншотами приложения, ну а все желающие могут высказать свои комментарии и предложения по поводу того, как сделать наше новое приложение ещё лучше и удобнее

Прежняя версия (1.0)


Бриф (для программиста)


Версия 0.1


Буду обновлять

10 против одного ставлю, что это был пиар вечернего эфира!

Когда придёт время, узнаешь На счёт пресса в тренировках, ты сильно ошибаешься, он активно работает и в отжиманиях, и в подтягиваниях и в приседаниях тем более! На данном этапе нет никакой необходимости дополнительной нагрузки чисто на пресс.

(пишет Kit_Karson)


Сегодня поговорим о тренировочном дневнике. Несмотря на то, что такой дневник может являться лишь частью нашего саморазвития, давайте ограничим тему только тренингом, так как планы на день, отражение успехов вечером, перепросмотр ситуаций, конечно, очень важны, но всё сразу охватить сложно (да и не всем это надо).

Сразу хочу сделать громкое заявление! Громкое и жестокое! Добиться сильных и мощных результатов, как в увеличении силовых показателей, так и в изменении мышечного ансамбля (тела, тушки, кому как удобнее) очень сложно. Но теперь приятная новость! При тщательном ведении дневника гарантия достижения прекрасного результата приближается к…95-99%! Поэтому, каждый выбирает сам, использовать эту гарантию или нет.

Если не хотите размазывать процесс тренинга на годы, чтобы получить хоть какой-то результат, начинайте фиксировать процесс сейчас и ближайший год станет решающим. За год можно полностью изменить себя.

Тело реагирует на увеличивающуюся нагрузку, которую необходимо контролировать. В этом нам и поможет дневник. Кроме этого, дневник будет дисциплинировать нас. Благодаря записям, впоследствии вы можете проанализировать совершенные ошибки, и у вас появиться возможность не повторять их.

У большинства людей, кто занимается силовым тренингом дома или в зале, прогресс идет очень медленно. Потому что мало иметь четко поставленные цели. Необходимо составить еще план конкретных действий. Хочу научиться подтягиваться 30 раз – хорошая цель. Теперь надо составить план и двигаться к цели, а по пути анализировать, что и как удается, а что нет. И что можно сделать, чтобы преодолеть трудный участок.

Дневник поможет настроить программу именно «под себя», учитывая ваш образ жизни, работу, членов семьи, свободное и занятое время. И как я уже писал, он очень дисциплинирует. До конца тренинга вас буду вдохновлять я и Артем, а затем вам поможет дневник. Посмотрев на то, чего вы достигли, уже будет сложнее не вдохновиться

Способов и видов ведения дневника множество. Но есть и общие рекомендации:

Запись антропометрических и силовых показателей. Первые две страницы посвятите начальным замерам и тестам. Запишите данные начального фитнес-теста, измерьте основные части вашего тела сантиметровой лентой и запишите цифры, <url="http://workout.su/forum_thread/473">проверьте свою гибкость</url>.

Далее укажите <url="http://workout.su/forum_thread/472">свои цели</url> на удобное вам количество месяцев (3, 6, 9, 12).

Составьте планы их достижения (для начала, чем проще, тем лучше) или используйте готовые планы, наподобие <url="http://workout.su/forum_thread/474">схемы 100-дневного воркаута</url>.

Начинайте вести дневник, указывая нагрузку - количество упражнений, подходов, кругов, времени отдыха, времени самой тренировки. Постепенно выработаете систему, наиболее удобную вам. Начните с малого.

Выделите место для записей о состоянии организма между тренировками – общее самочувствие, характер сна, аппетит, работоспособность, желание тренироваться и т.п. Несмотря на субъективность, в целом данные факторы могут дать достоверную информацию о состоянии организма перед тренировкой.

Кстати, более точно степень восстановления можно проверить с помощью нагрузочных проб. Например, присесть 20 раз и измерить пульс каждые 30 секунд. Если частота пульса восстановится за 3 минуты, то организм готов к тренировке. При этом обязательно учитывать и вышеперечисленные параметры.

И в заключении хочу отметить, что привыкайте к мысли о том, что тренироваться можно в любых условиях, используя множество упражнений, например, как в этом ролике.


А теперь на десерт, ответ на волнующий многих вопрос - когда же появятся первые результаты тренировок?

При правильных тренировках часто наблюдается такая тенденция:
Первые изменения своего тела видны только самому занимающемуся уже через 2-3 недели. Он удивляется почему этого не видят окружающие. Здесь важно не останавливаться, а придерживаться выбранного пути.

На 2-й месяц занятий эти изменения замечают близкие люди, постоянно живущие рядом – жены, мужья, дети. Появляется второе дыхание и мотивация, так как человек видит удивленные и восхищенные глаза своей второй половины.

На 3-й месяц занятий – изменения замечают люди, с которыми вы видитесь реже – родители, далекие друзья. Новый виток мотивации, воодушевления. Эйфория от первых успехов уже проходит, так как понимаешь, что тренировки это не настолько легко, как казалось раньше, но уже не секрет, что регулярность - залог успеха. На форумах и в сообществах, посвященных тренировкам, почему-то перестает хотеться давать советы. Хотя раньше... Уже с интересом читаются статьи о теории методик, принципах выполнения, появляются мысли о том, что хочется расширить знания в области питания и попробовать новые рецепты.

Через 6 месяцев результат видят все окружающие, но близкие говорят: «Ого!». Уже понимаешь, что глупо бросать то, что с таким трудом добывалось. Оглядываясь назад, благодаришь себя за то, что вел тренировочный дневник и записывал все, что касалось тренировок и питания. Просматривая записи, находишь интересные тенденции развития своих качеств, делаешь выводы, которые тебя удивляют. Либо начинаешь жалеть, что не завел дневник раньше и начинаешь делать это только сейчас.

Через 9 месяцев уже все окружающие говорят: «Ого!». Появляется желание заняться единоборствами, или записаться на танцы, или заняться скалолазанием, или ....

Через 12 месяцев обычно многие выкладывают свои фото и видео в интернет, чтобы люди оценили прогресс и, как правило, появляется много комментариев «Ого!», «Вау!», сотни лайков… И кого-то эти фото и видео вдохновят и тогда история повторяется

судя по тизерному видео, которое они выложили в инете, складывается именно такое впечатление...

я написал "в идеале"


не переходим на личности

Слушай пользователей) в следующий раз нужно что-то менее замороченное придумать