WasD

Я бы, на самом деле, не хвалился таким количеством прозомбированных маркетологами ПОТРЕБИТЕЛЕЙ, которых интересуют только они сами и никто вокруг. Сколько они построили новых беговых стадионов, открытых для всех? Или может быть новые лыжные трассы открыли? Нет? Все, что они могут - это только покупать и бегать?

А между тем именно благодаря воркаутерам по всей стране происходит восстановление инфраструктуры для уличных тренировок, бесплатных и доступных в любое время, новые площадки даже называются "воркаут площадками" именно поэтому. Но как же, если ты не видишь воркаутеров, значит их нет. А мб просто дело в том, что они делом заняты? А не страдают фигней?

Поскольку автор темы предложил заменить растяжку йогой, то я так понял, что речь идет именно о йоге с растяжками, а не о духовной практике.


Почему "должно быть"? Воркаутеры намного более равномерно распределены по стране, чем представители других направлений именно в виду доступности. Тебе тут не нужен зал, тренер, коробка или каток, поэтому нет ограничения крупными городами только.


Отличный бизнес. А воркаутерам зачем собираться в таких количествах? Кому это будет выгодно? Кто с этого бабла положит в карман?

Ну и всё же бегунов/велосипедистов в разы больше и речь идет о миллионах человек. Впрочем, WSJ ещё в 2016 отмечал факт падения интереса людей к марафонам - https://www.wsj.com/articles/how-millennials-ended-the-running-boom-1462473195

В соответствии с определением. Увлечение субкультурой. Не просто офп на турничках.

Да нет, оно как раз вполне логично. От того, что ты ставишь турники - не значит, что на них кто-то будет заниматься. Так же как массовое строительство библиотек не приведет к тому, что весь народ ломанется читать книги в них

Поправил.

А, по-твоему, должны? Это ты лихо) Прямо как некоторые чиновники, которым выделили деньги на развитие воркаута, а они деньги в карман положили, а в воркаутеры всех уличных физкультурников записали. Воркаут - это субкультура, если ты о ней не знаешь, не разделяешь её идеи, то с чего вдруг ты воркаутер?


Воркаутеров на данный момент в России около 100 000 человек. Участники сотки, если они увлекаются воркаутом, а не просто тренируются на турниках и делают ОФП не исключаются из этой статистики)

Вероятность натолкнуться на некомпетентного тренера по фитнесу многократно выше вероятности натолкнуться на некомпетентного тренера по спортивной гимнастики. Молодость, хайповость и денежность (спрос превышает предложение) некоторых современных направлений привлекают в них огромное количество левых совершенно людей, у которых традиционных направлениях нет ни малейшего шанса пробиться.


Вполне вероятно, что может (хотя и здесь гложат меня сомнения). Но если мы взглянем фактам в лицо, то в действительности все будет не совсем так, как могло бы быть.


Тоже самое, что уличные турники - это не воркаут, а просто железо. Это факт, а не лазейка.

25 марта 2018, Москва, 5 новых человек появилось теплеть начало!

В 100-дневке есть, но ты же не ставишь знак равенства между соткой и воркаутом, я надеюсь?


Как ты оцениваешь эффективность?


Перечитай, там не в основном старики за 65)))


Ссылка на исследование дыхательных практик йоги вроде как, а не ассан. К тому же сложно говорить о "подходящей для самого широкого круга лиц", когда из 76 участников, 35 отпали, а 15 не смогли выполнять упражнения в принципе, что дает нам bounce rate в 65%.


В йоге есть хорошие вещи, никто не спорит. Но есть и плохие, и ужасные. И их много. Но и полезные тоже есть. Ну как в вегетарианстве, например.


Нет. Более того, список всех участников в открытом доступе, ты можешь связаться СО ВСЕМИ, кто выбыл и узнать причину выбытия. Открою тебе секрет, пару запусков назад у нас с Олегом были такие подозрения и мы провели рассылку сотен писем, получили сотни ответов и знаешь что? Мы убедились в том, что причиной выбытия людей не являются травмы, полученные в ходе 100-дневки, если человек следует в точности всем рекомендациям программы.

Ещё раз. МЫ МАКСИМАЛЬНО ОТКРЫТЫ. Все данные, все участники, все есть в открытом доступе. Есть время и желания и нет веры нам? Пффф, займись проверкой. Опять же в отличие от фитнес индустрии, мы ничего не пытаемся что-то скрыть и выставить в выгодном нам свете, чтобы заработать побольше денег. Мы вообще с этого денег не зарабатываем. Моя задача - разработать МАКСИМАЛЬНО эффективную систему, по которой люди будут получать базовые знания в области физической активности и здорового образа жизни.

Какая кардио, если ты не можешь увеличить нагрузку, потому что тебе не хватает сил? о_О


Кроссфит - это а) не только круговые тренировки, б) появился на десятки лет позже круговых. О, вечность, что маркетинг делает с людьми и как он туманит им разум.

Если что, в 100ке даже близко нет такого, чтобы ЧСС стремился к максимальным значениям.


Если бы не было стресса для роста, люди бы не увеличивали свои силовые показатели, а они их увеличивают

Присоединяюсь к поздравлениям! Евгений неплохую воркаут движуху наводит в родном городе, но я желаю ему в новом году выйти на новый уровень! Как в своих тренировках, так и в масштабах сборов!

Это миф, о нем будет дальше в программе рассказано.


Почему у тебя любые круговые тренировки обязательно должны быть кроссфит?))) Почему ты просто не называешь их "круговыми тренировками"?


Об этом тоже будет дальше в программе. Ты можешь увеличить количество повторений?

Ну вот опять ты додумываешь?)) Заметь, ребята не говорят о том, как полезно для здоровья их занятие, они честны со всеми) Поэтому мне нравятся)


Судя по серьезности травм, которые европейцы массово получают на занятиях, лучше лежать на диване. А так, ничего лучше физкультуры советской да зарядки для здоровья среднего человека пока не придумали.

Вопрос оптимальной продолжительности тренировки по времени, судя по запросам и интернете и количеству различных статей на сайтах и в журналах волнует довольно большое количество людей. Думаю и нам стоит сказать пару слов на эту тему, тем более многих смущает относительно небольшая продолжительность тренировок в рамках программы 100-дневный воркаут.


Самое главное, что нужно понять, когда мы говорим о продолжительности тренировки, это тот факт, что продолжительность является следствием, а не целью. Что я имею в виду? Поясняю, длительность вашей тренировки определяется тем, какие упражнения вы выполняете, сколько вы делаете подходов, сколько повторений в подходах, какой темп вы выбрали для каждого повторения, сколько времени вы отдыхаете между подходами, сколько времени вы отдыхаете между упражнениями и т.д. А это всё в свою очередь определяется уровнем вашей текущей подготовки, вашими возможностями и теми целями, которые вы перед собой ставите.

Таким образом нельзя дать однозначного ответа на вопрос - сколько должна занимать по времени ваша тренировка, потому что у всех людей она будет занимать разное время. Это нормально. Помимо приведенных выше факторов, которые вы можете контролировать, наверняка в вашей жизни будут и другие факторы, на которые вы не так способны влиять. Некоторые из них будут задавать жесткие рамки на время тренировки, в которые вам нужно будет вписываться. Это тоже имеет место быть.

В любом случае, ваши тренировки - это не вопрос количества времени проведенного на площадке. Если вы просто будете каждый день приходить и сидеть по часу на лавочке, смотря как другие занимаются, то вряд ли сможете добиться успеха. Ваши тренировки - это работа, работа в которой вам "платят" не за время, а за действие. Поэтому и думать вы должны о том, как сделать больше в ограниченный отрезок времени (если только вы не счастливый школьник или студент, у которых количество свободного времени стремится к бесконечности).

И вы всегда должны помнить о результатах. Недостаточно просто приходить на площадку и заниматься. Потому что даже если в очень быстром темпе бегать по кругу, то вряд ли сможешь далеко убежать. Вам нужно следить за тем, что ваши тренировки двигают вас навстречу желаемому результату. Я уже говорил об этом в одном из предыдущих инфо-постов. Но суть в том, что вы должны отслеживать свой прогресс. Если же ваши тренировки не приближают вас к успеху, значит надо что-то в них менять. Ну а количество переменных, в которые можно внести изменения поистине велико.

Ещё о двух моментах, о которых нам хочется сказать. Потому что они оба довольно важные и имеют непосредственное отношение к теме вопроса. С одной стороны, некоторые люди тренируются слишком мало, чтобы получить результаты (о по-настоящему тяжёлых тренировках, дающих потрясающий эффект мы поговорим ещё), в то время с другой, некоторые тренируются слишком много. Это проблема с какой стороны на неё не посмотри. Мы уже говорили о том, что ваши мышцы растут не на тренировках, а во время отдыха после них. Но на тренировках вы даете организму запрос на будущий рост. Так что если тренироваться недостаточно, то у организма просто-напросто не будет стимула к росту. В тоже время, если вы тренируетесь слишком долго, то это тоже будет контр-продуктивно. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то большее количество мышц позволит вам сжигать больше калорий за время тренировки. Потому что мышцы, в отличии от жира, работают и расходуют энергию. Ну а жир, жир просто лежит баластом, перемещаясь по площадке вместе с вами.

Надеюсь, что несмотря на большое количество букв и некоторую сумбурность нам удалось дать ответ на вопрос о продолжительности тренировок

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>