WasD

Когда выучу, запилю видео на ютуб канале)

Если возникает такой вопрос, то:

А) Можешь следовать всем рекомендациям программы
Б) Не можешь ничего добавлять от себя

Ну это если ты хочешь получить максимум прогресса за минимум времени и усилий.

Пиши в личку, если нужны наклейки!

Я по новой схеме иду, уже 10 секунд на 3ем уровне))

Показать, что можно не извиваясь червяком показывать отличный результат. Кто, если не мы это будет делать?

Зависит от целей.

Фитнес экспертам потребовалось 5 лет, чтобы дойти до очевидной мысли, которая понятна обычным людям (учившим физику в школе) сразу. Это успех)))


Она была в этом запуске в тестовом режиме, а что, считаешь её полезной?

Надо видео к таким постам прикладывать! Для пущей мотивации других участников!



Об этом будет дальше в программе, но это не относится к причинам, по которым ты НЕ МОЖЕШЬ похудеть.

Отличный план!


Ты сурова, береги себя.


Человек не будет спать больше, чем ему хочется спать. Если человеку придется проспать до обеда, чтобы выспаться, значит у него отрицательный баланс ежедневного сна и это не очень хорошо


Его и не будет без питания, об этом же ещё перед стартом в организационных постах говорилось...

Отлично, а сможешь ещё подготовить все элементы по отдельности с размерами?

Со стороны - мб, когда ты внутри - всё становится понятно. Хотя и не всегда это можно объяснить словами понятными для чужака.

Вы занимаетесь уже 30 дней по нашей обучающей программе <url="http://workout.su/100">"100 дневный воркаут"</url>, но почему-то результаты не такие как вы ожидали (хотя и начали появляться первые ласточки прогресса). Почему так происходит и что можно сделать для того, чтобы ускорить процесс? В сегодняшнем инфо-посте 13 самых распространенных причин!


1. Вы слишком много едите

Говоря простыми словами из инфо-поста про баланс калорий, количество полученных калорий у вас все ещё превышает количество потраченных. Вашему организму просто НЕ НУЖНО столько энергии в настоящее время, поэтому он начинает запасать её на будущее, мало ли, пригодится.

2. Вы недавно начали заниматься

Если вы много лет подряд вели не самый активный образ жизни и чёрте как питались, а потом в один прекрасный момент решили полностью изменить себя, то это похвально, но вашему организму потребуется определённое время для того, чтобы начать перестраиваться. И чем больше времени вы жили "неправильно", тем дольше этот процесс будет занимать. Представьте себе аналогию с маховиком. Много сил требуется для того, чтобы его заставить вращаться, но куда больше, чтобы заставить его вращаться в другую сторону относительно текущего движения! Зато потом поддерживать вращение будет гораздо проще.

3. Вы нетерпеливы

Если вы ставите перед собой глобальные цели, то и сроки им нужно ставить соответствующие! Невозможно сбросить 10 килограмм веса за неделю (чего бы там не обещали вам в интернете и глянцевых журналах), но вполне можно безопасно для здоровья сбрасывать по 250-500 грамм веса. Кажется что это мало? 500 грамм в неделю всего за 5 месяцев дают 10 килограмм потерянного веса, а совсем другая цифра, верно? Главное - двигаться вперёд, тогда со временем вы достигните цели!

4. Вы недостаточно едите

Недостаточное питание нарушает баланс гормонов, ослабляет иммунитет и может стать причиной различных заболеваний. И чем меньше калорий вы потребляете в сравнении с вашим уровнем комфорта, тем больше шансы сорваться с такого режима питания. Поэтому поговорка "тише едешь, дальше будешь" тут как нельзя кстати.

5. Вы думаете только о цифрах

Я уже неоднократно говорил о том, что вес - это всего лишь цифры на весах и не более того. Помните, мы уже обсуждали, что 120 кг веса могут выглядеть абсолютно по-разному. Поэтому гораздо более точным показателем будут объективные фотографии с разных ракурсов или измерение % жира в организме (напольные весы для этого не самый лучший инструмент).

6. Вы мало двигаетесь в течение дня

Сидячий образ жизни, наверное, одна из самых высоких цен, которую нам приходится платить за плоды цивилизации. Мы сидим дома за завтраком, сидим в машине или метро по дороге на работу/учебу, сидим на работе весь день, потом едем домой и сидим за компьютером дома. Весь день мы сидим. И это всё сказывается на нашем организме, который просто может не понять - зачем вам худеть, если и так всё прекрасно? Начните больше двигаться в течение дня. Например вы можете поставить машину чуть подальше от офиса и пройтись пешком, вместо лифта воспользоваться лестницей, делать перерывы в работе каждый час и совершать небольшие прогулки. Всё вместе это положительно скажется на вашем здоровье!

7. Вы мало спите

Сколько часов в день вы спите? Если меньше 7-9, то процесс похудения может затянуться, ведь сон влияет на очень большое количество процессов в нашем организме, начиная от аппетита и до метаболизма глюкозы. Так что постарайтесь спать больше, в идеале спите до тех пор, пока не будете сами просыпаться, потому что выспались!

8. Вы много нервничаете

Стресс - это очень сложное (и с точки зрения физиологии тоже) явление, детально рассмотреть которое в рамках данной статьи не представляется возможным. Но следует отметить, что уровень стресса напрямую влияет и на уровень гормонов, и на мотивацию, и на похудение! Так что старайтесь поменьше нервничать, особенно по пустякам! Как говорилось в одной прекрасной книжке "DON'T PANIC" (не паникуй).

9. Вы непостоянны

Мы уже писали о том, что именно регулярные тренировки приводят к успеху, в то время как непостоянные и хаотичные попросту не работают.

10. Вы застряли на месте

Чаще всего похудение не является плавным, если вы придерживаетесь детально плана калорий. Поэтому если вы заметили, что застряли и уже несколько недель не двигаетесь дальше, то это первый сигнал к тому, что пора что-то менять. Попробуйте внести изменения в диету, в тренировки или ещё что-нибудь. Представьте, что вы стоите перед закрытой дверью с ворохом ключей в кармане и вам просто нужно подобрать подходящий, чтобы продолжить путь .

11. Вам не нужно больше худеть

Это довольно интересный пункт, потому что вы никогда не задумывались, что, может быть, вам просто напросто не надо дальше худеть? Возможно, что вы уже добились оптимального для себя результата и теперь задача заключается в том, чтобы изменить соотношения жира и мышц?

12. У вас проблемы со здоровьем

Есть довольно маленькая вероятность, что состояние вашего здоровья не позволяет вам похудеть (например у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы). Такое действительно возможно, но стоит помнить о том, что чаще всего состояние здоровья - это следствие образа жизни, а не причина. Но, всё же, обратитесь к врачу, чтобы развеять сомнения.

13. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни

Не стоит думать, что вот сейчас вы постараетесь, попотеете и похудеете, и на этом всё закончится. Нет! На этом всё только начнётся! Ваш вес, ваш внешний вид, ваше самочувствие - это всё не просто результат диеты и тренировок, это результат ведения определённого образа жизни! Помните с чего мы начинали? С того, что организму требуется определённое время, чтобы начать перестраиваться из "ленивого" состояния в "активное". Тоже самое происходит и когда вы уже ведёте активный образ жизни! Но, скажу честно, быть здоровым, сильным и красивым гораздо приятнее.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Да не в тренировках суть. Когда ты это поймешь, у тебя всё встанет на свои места.


Ты сначала на обычную тренировку сходи потреинроваться)

Типа такого?

Ютуб в целом растет быстрее нас, хотя мб дело в том, что мы вообще не пилим видео новые по полгода?

У нас уже 48000 подписчиков, но мы не попали пока что даже в топ 3000 ютуберов!


http://iyoutube.ru/ratings/subscribers-channel/index.php?PAGEN_1=13#nav_start

Поэтому мы делаем ракурсы и даем ссылку на 3Д модель. Главное - не как она смотрится сверху, а чтобы на ней заниматься было круто)

Можешь ещё заузить рукоходы - они у тебя сейчас 1700мм? Надо их сделать 1200мм, потому что такие широкие никто не будет делать, соответственно и турники, которые вместе с ними идут должны быть тоже 1200мм шириной.