WasD

Дело раскрыто!)))

Есть пруфы?

Пока не очень большое)))


Прочитай внимательно инфо-пост самый самый первый


Дааааа, это было эпично!


Он не на эту тему)))

Стоп, это не твой максимум подтягиваний, это 30 подтягиваний на турниках. Это разные вещи немного, не?

Да, бегать тоже можно не готовясь, марафон не готовясь пробежать без последствий для себя крайне маловероятно.


Почему? Я тебе ответил на вопрос, что мы делаем в нескучном. Но у бегунах на сходках (если берем ближайшие аналоги из ранниг клабов) есть строгая иерархия, где тренер все говорит и тренер прав, и опытом они между собой делятся постольку поскольку, но вообще все обращаются к тренеру.


240 постов. За 7 лет. На самом популярном в мире сайте о воркауте и уличных тренировках на турниках и брусьях. Нам открыть самый популярный форум о беге и посчитать сколько постов будет там? Цифры в любом случае ни о чем, потому что нужно считать относительные показатели.


Все делятся, все помогают.
Не совсем так, есть VASILEN, который делает очень много для развития воркаута в Московской области, есть dAppEr в Чите, есть ещё много ребят. Моя задача глобально - наладить систему генерации таких людей, которые будут продвигать воркаут культуру на местах. И в этом принципиальное отличие воркаута - эта культура построена на идее взращивания лидеров, а не последователей или паствы.


Всё всегда упирается в конкретную личность. На всем протяжении истории человечества так было и так будет.

К концу подходит четвертая по счету неделя нашей образовательной программы "100-дневный воркаут", и всю эту неделю мы так или иначе затрагивали вопрос рационального и эффективного использования имеющегося в вашем распоряжении времени. Как бы вы поступили, если бы узнали, что у вас на самом деле гораздо больше свободного времени, чем вам кажется? Может быть дело не в том, что 24 часов в сутках не хватает для жизни, а в том, что вы используете их не самым рациональным образом? Мы думаем, что после сегодняшнего инфо-поста вы по-новому взгляните на то, сколько на самом деле времени у вас есть.


И у Леонардо Да Винчи было 24 часа в сутках, и у Николы Теслы было 24 часа в сутках, и у Эдиссона тоже было 24 часа в сутках! И это не помешало им сделать все те невероятные вещи, которые они сделали. Поэтому весь вопрос, на самом деле заключается не в том, сколько времени у вас есть в наличии, а в том, как вы проводите это время и на что тратите его. Именно об этом и поговорим сегодня.

Всё написанное ниже может звучать несколько пафосно, но факт остаётся фактом, эти три шага действительно работают и позволят вам стать более продуктивными!

Шаг первый: Создайте видение

Перед тем как отправиться в путешествие, нужно иметь перед собой чёткое представление того, куда именно вы хотите попасть. И дело даже не в том, что бесцельные скитания это тоже весело и романтично, а в том, что бесцельные скитания не приводят к желаемой цели! В жизни всё тоже самое, если вы хотите достичь каких-либо целей (мы сейчас говорим глобально, а не только в плане здоровья и внешнего вида), то нужно эти самые цели поставить.

Целеполагание лучше начинать от более глобальных вещей к менее глобальным. Поэтому самый простой вариант с которого можно начать - закройте глаза и постарайтесь представить себе себя через несколько лет. Временной горизонт может быть различным, но чаще всего используют от 1 года до 10 лет. Постарайтесь сделать ваше представление максимально точным и детальным. Теперь возьмите чистый лист бумаги и запишите всё то, что вы только что представили.

Отлично, теперь у вас есть не только ваша текущая действительность, но так же и представление того, чего вы хотите достичь через определённое время. Всё что осталось сделать - проложить путь от сегодняшнего момента до желаемого, то есть определиться с теми задачами, которые необходимо будет выполнить, чтобы реализовать цели.

Шаг второй: Избавьтесь от мусора

На самом деле первый шаг не только позволяет вам составить перечень задач, которые позволят вам достигнуть желаемого результата, но так же даёт и другой мощный инструмент! Теперь вы всегда можете задать себе вопрос "то, чем я сейчас занимаюсь, приближает меня к моим целям или нет?"

Это очень простой вопрос, но он позволит сфокусироваться на достижении поставленных целей и сократить количество времени, потраченного впустую!

Однажды у великого художника Микеланджело спросили как ему удаётся создавать такие прекрасные скульптуры, на что мастер ответил "Я просто отсекаю лишнее".

Шаг третий: Делайте дела

После того, как у вас остались только полезные дела (ну или почти только, мы ведь не роботы и всем нам нужно иногда расслабиться) казалось бы самое время перейти к их выполнению! Однако, стоит сделать перед этим ещё одну вещь.

Разделите все свои дела на 4 группы по характеристикам важность и срочность. То есть у вас будут важные и срочные дела, важные и не срочные, неважные и срочные и неважные и не срочные. Для примера возьмём учёбу и экзамены. В течение учебного года итоговый экзамен является важным, но не срочным делом. Однако, по мере приближения заветной сессии это дело становится всё более и более срочным (особенно, если вы до сих пор не потратили ни часа на подготовку!). Таким образом своё внимание нужно фокусировать на делах, которые попадают в первые две категории, и чем больше вы будете выполнять дел из второй категории, тем меньше их будет в первой. Если написать инфо-посты для 100-дневного воркаута заранее, не нужно будет сидеть вечером и писать их. Нужно так же стараться максимально быстро решать дела и задачи из третьей категории и сводить к минимуму всё, что попадает в четвёртую.

На самом деле эти три шага довольно простые или даже банальные, но в своё время они мне очень помогли в плане самоорганизации, поэтому я и решил поделиться. Надеемся, что они так же помогут и вам (а там глядишь решат и проблему выделения времени для тренировок), ну а если вы знаете какие-нибудь ещё полезные штуки по поводу управления временем, то обязательно пишите в комментариях!

Притча о времени

Представьте себе, что существует банк, который переводит вам каждое утро сумму 86400 рублей. Сумма, оставшаяся от этой суммы после дневных трат, не переходит в счёт следующего дня. Ночью счёт обнуляется. Что бы вы делали с деньгами? «Старались растратить всё до последней копейки,» - скажете вы.

На самом деле у каждого из нас есть такой банк. Имя этого банка – время.

Каждое утро нам предоставляется кредит в 86400 секунд. Каждую ночь счёт обнуляется. Остаток не идёт в счёт следующего дня. Нет минуса на счету. Каждый день начинает новый отсчёт. Если вы не использовали дневной кредит – потеря только ваша. Нет пути назад. Нельзя взять взаймы у следующего дня. Мы обязаны жить настоящим в счёт того времени, которое выделено нам в данный день. Чтобы достичь чего-либо – вложите правильно ваше время.

-Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.
-Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребёнка.
-Чтобы понять цену одного часа – спросите влюблённых, ожидающих встречи.
-Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
-Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.
-Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место.

Поймите ценность мгновения. Время не ждёт человека. То, что было вчера, уже история. Что будет завтра – не дано знать никому! Цените своё время и используйте его с пользой!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

В плане?

Тогда тебе нужно смотреть в зеркало и на фотографии, а не на цифры на весах.

Оффтопиком вопрос - почему?

Эм, нет, тебе не нужно готовиться, чтобы сделать свой максимум на тренировке. Ты просто берешь и делаешь максимум. Либо ты неправильно поставил изначально вопрос.


Вообще да, там мы помогаем новым участникам сотки. И мы приходим туда в любую погоду, круглый год, зная, что в любое воскресенье может появиться новый человек и ему будет нужна наша помощь. И когда это произойдет, мы будем там, готовые помочь.


Поскольку за билет в метро платят и первые, и вторые, то данный фактор можно опустить при сравнении, как нерелевантный.


O, rly?

82% участников марафонов получили травмы почки - http://www.ajkd.org/article/S0272-6386(17)30536-X/fulltext

Марафоны (и аналогичные продолжительные испытания на выносливость) многократно увеличивают шанс заработать дисфункцию правого желудочка сердца - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22160404

Марафоны (и аналогичные продолжительные нагрузки на выносливость) - приводят к патологическим изменениям в структуре сердца и артерий - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3538475/

Как минимум тебя должно смутить, при сравнении тренировок на турниках и марафонов, время под нагрузкой, которое испытывает весь организм. В первом случае он многократно ниже, если что.

С этого ракурса смотрится неплохо)

Через 4 давай, чтобы целиком программу пройти.

15 секунд - это отличный результат же.

Ты выступающий спортсмен, которому важны весовые категории?

Делай её упражнения в своей амплитуде. А мы постараемся записать летом версию для ещё более деревянных. Но это уже не смешно. Это УЖЕ адаптированная программа Натали для деревянных.

Уже даже не смешно) То есть ты игнорируешь вообще все спортивные магазины Reebok, все их мероприятия, все их тренировочные базы в парках?) Ребята вкладывают сотни миллионов рублей в рекламу в России, и вот такие результаты печальные, в то время как мы вкладываем 2000 рублей в наклейки и всё. Но, чувствуется мне, что дело здесь в искаженном восприятии.


Почему ты не займешься чем-нибудь реально полезным, что будет полезно обществу, чтобы получить это чувство сопричастности? Слишком трудно?