oleg196925

25.10.2019
Читинг – это прием, используя который атлет осознанно нарушает технику выполнения определенного упражнения с целью решения определенной задачи.
Подтягивания 54 с нон-стоп 45 раз установил личный рекорд.

Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 20-70
Поход в лес за грибами опятами, костёр, шашлык.

Это точно так сказать свободная Читинская техника :laughing: как это слово подходит для нас и плюс тренить чтобы поднять результат. Вот что получилось за 3 недели. Все результаты сняты на видео, сделаю видеоролик кину на просмотр.

Провели сбор команды СуперСтар
Сделали максимальные подтягивания и они всех шокировали, все участники установили личные рекорды:
Вася 73 года 20 раз (17)
Алексей 68 лет раз 26 (14)
Сергей 64 года 20 раз (19)
Коля 56 лет 22 раза (20)
Лёва 49 лет 20 раз (16)
Бег трусцой 3 км
Разминка растяжка 15 минут 3 раза в день, отдых.

Ребята не судите меня строго хотел сделать себе подарок и вас рассмешить. Утро бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15
Отжимание 2х15
Подтягивания разогрев 6-8
Подтягивания 46 с нон-стоп 37
ДЕНЬ
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 5-8
Подтягивания 54 раза с нон-стоп 45 раз установил личный рекорд.

А то и больше 4-6 месяцев. Вспомните когда Заруба пошла на брусьях у меня тогда и попёр результат. 1-2 месяца это чтобы приподнять результат и поменять вектор нагрузок для более планомерного роста согласен :thumbsup:

Рома лови момент и чувство как в 3-6 разы. Видно что более свободно падаешь вниз и это хорошо. Потом когда подустал через вис и опять начинаешь плечами рывок, летишь в верх и свободно сново вниз . У тебя только начинает получатся, лови эти ощущения.
Посмотрел твою новую программу тренировок, я думаю ты уже знаешь моё мнение по поводу количества подходов, я всегда говорю максимум 3 , а количество раз от 80% если в только в последние 3-4 разах ты почувствуешь нагрузку

Друзья всем огромное спасибо !!!
Я рад что вы вместе со мной в мой первый полувековой юбилей !!!

Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Отжимание в вариациях 2х30
Выход силой 10-7-5
Ходьба 4 км

:slight_smile: не в ту сторону поехал, там холодней. Надо к дочке в Сочи :thumbsup:
Будешь проездом пиши. :punch:
Хорошая погода для тренировок.

Здорово Саня это здорово :raised_hands:
Где расположился?

21.10.2019 Отдых разминка растяжка в течение дня 3х10 минут
22.10.2019
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 3х15 раз
Выход силой 8/5-6/5-4/5
Ходьба 3 км

Надо проанализировать вроде подустал за лето, решил отдыхать, а результат держится. Утром легкая разминка, днём Хотел просто пару подходов по раз 25 сделать, брусья и отжаться столько же. А вышло как то так с первых двух десятков почувствовал что куда-то меня несёт и не стал после 30 останавливаться, там ещё карефан под руку кричит что хватит, сбился со счета и делал до отказа.
Workout команда СуперСтар
Утро; ходьба 2 ем
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Попуподтягивания в вариациях 2х20
Бег трусцой с ходьбой 3 км
День; разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 2х8
Подтягивания 47 раз с нон-стоп 39 раз личный рекорд.

Надо проанализировать вроде подустал за лето, решил отдыхать, а результат держится. Утром легкая разминка, днём Хотел просто пару подходов по раз 25 сделать, брусья и отжаться столько же. А вышло как то так с первых двух десятков почувствовал что куда-то меня несёт и не стал после 30 останавливаться, там ещё карефан под руку кричит что хватит, сбился со счета и делал до отказа.
Workout команда СуперСтар
Утро; ходьба 2 ем
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Попуподтягивания в вариациях 2х20
Бег трусцой с ходьбой 3 км
День; разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 2х8
Подтягивания 47 раз с нон-стоп 39 раз личный рекорд.

Пример хороший. Наверно надо больше в школах вести правильное преподавание уроков физкультуры. Направленое на разъяснение и понимание что это может дать в будущем, процессы происходящее в организме во время нагрузок, а не так, кинул физрук мячик и носитесь с ним 45 минут.