oleg196925

Максим это на тренировке или на работе спину травмировал?

Отдых идёт на пользу
Брусья повторил Личный рекорд в нон-стоп 63 раза а дальше на 75 разе резко обрубило.
Плавание 10 минут Вода + 18
Подвели с ребятами годовой итог по подтягиваниям
Наш рекорд 2019 года в подтягивании на 5 человек 297 лет 125 раз
Подтягивания Вася 73 года 17 раз
Подтягивания Сергей 64 года 19 раз
Подтягивания Володя 56 лет 23 раза
Подтягивания Коля 55 лет 19 раз
Подтягивания Олег 49 лет 47 раз

Рома а то и 20. Невозможно постоянно быть на пике своей формы. Эмоциональное удовлетворение получил от достигнутых результатов, которое было кратковременным, но психологически гораздо тяжелей было настраиваться на результат даже если по физическим показателям ты готов. Теперь настала другая фаза тренировочного цикла: отдохну, потом на базу навалюсь а там к весне глядишь и что-то начнёт получатся.

Пару месяцев отдохну. Займусь ремонтом в новой квартире.
Ходьба 3 км
Разминка 5 минут
Подтягивания 2х15
Выход силой 2х7
Ходьба 3 км

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 10-16-34
Выход на две 2х4/3/2

Нет ребята в детстве ничего выдающегося у меня не было, но мне повезло, что я вместе вырос и знаком с действительно одаренными и выдающимися людьми с нашего двора, которые стали многократными чемпионами мира в Тайском боксе, боксе, мастерами спорта международного класса в лёгкой атлетике, а я Шахтером берущим с них пример. Это и было наверное моей мотивацией, то к чему я только сейчас пришёл.

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х20
Брусья 2х25
Подтягивания 42-39 через 10 минут
Бег трусцой 10 минут

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 10-15-62-30
Отжимание в вариациях 25 раз

Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья глубоко 3х30
Бег трусцой 5 минут
Подтягивания 30 раз
Бег с ходьбой 3 км

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 76-30 через 7 минут
Подтягивания 36-35 через 7 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Бег с ходьбой 3 км

Ходьба 3 км. Отдых
Разминка растяжка в течение дня 3х15 минут

Установил личный рекорд в подтягивание 47 раз с нон-стоп 38 о котором и не думал. Хотел и старался достичь 45 раз.
Сейчас когда это случилось, то делаю выводы, что это закономерно. Я сам же и говорил об этом, если стабильно выходишь и закрепляешься на одном результате то в какой-то момент происходит «выстрел» . Последние время стабильно подтягивался 40-42 раза значит тренировки, отдых, питание правильно сбалансированы. Одним из критериев роста результатов это эмоциональный и психологический настрой. Когда всё благостно, то можно и горы свернуть.
Я склоняюсь больше к естественным движениям тела, как в мире животных. Взять гепарда у которого даже хвост является одной из важной составляющей в управлении скоростью, где движения всего тела пластичны во время максимальных нагрузок или как бегут косули, короткие резкие движения и фаза полёта. Любите животных и учитесь у них. То, что нам иногда говорят, делать надо только так - это не может быть абсолютно правильным. У каждого свой путь в познании себя. :thinking::thinking:Всем добра, оптимизма силы и позитива в достижении своих целей.

Саня согласен с тобой о выбранной технике выполнения. Я склоняюсь больше к естественным движениям тела, как в мире животных. Взять гепарда у которого даже хвост является одной из важной составляющей в управлении скоростью, где движения всего тела пластичны во время максимальных нагрузок или как бегут косули, короткие резкие движения и фаза полёта. Любите животных и учитесь у них. То, что нам иногда говорят, делать надо только так - это не может быть абсолютно правильным. У каждого свой путь в познании себя. :thinking:

Установил личный рекорд в подтягивание 47 раз с нон-стоп 38 о котором и не думал. Хотел и старался достичь 45 раз.
Сейчас когда это случилось, то делаю выводы, что это закономерно. Я сам же и говорил об этом, если стабильно выходишь и закрепляешься на одном результате то в какой-то момент происходит «выстрел» . Последние время стабильно подтягивался 40-42 раза значит тренировки, отдых, питание правильно сбалансированы. Одним из критериев роста результатов это эмоциональный и психологический настрой. Когда всё благостно, то можно и горы свернуть. Всем добра, оптимизма силы и позитива в достижении своих целей.

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 38-42 через 15 минут ходьбы
Брусья 40-30 через 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 10 минут вода + 21, воздух+24
Ходьба 3 км