oleg196925

Lawnmover Рома доработаю, пересниму пока чувствую,что на пике формы. Посчитаешь сам что оставить, засчитать.
За брусья спасибо напрёг ты меня, стал лучше по технике делать и локти окрепли, стал уверенней стоять на них
Хочу снять без нон-стоп, один максимум, давно 70 хочу. В целом получается я пока за год 4 прибавил.

Соответственно ты уже размялся и первый подход раз 8-10 должен чувствовать лёгкость без видимых усилий и дискомфорта. 2й подход добавил и почувствовал легкие усилия. 3й подход это просто 6-8 скорость выбрать. Всё походы через 2 минут потом 3-5 минут настрой и бомблю.
Рома вот сделал медленную съёмку и сфотал в макс точке разы на которых кажется недоразгиб локтей, мне кажется что это вполне нормально.
53 раз
55 раз
57 раз
Два снимка 59

Вот последний 68 раз здесь да но для себя я его считаю. Это усилие.
Начало вообще все в норме по-моему
Могу загрузить медленную съёмку но она 8 минут я думаю не к чему.

Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 10-14-6
Брусья 1 подход 49 раз нон-стоп
Отдых в растяжке 12 минут
Брусья 2 подход 68 раз.

Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 2х20 через 3 мин
Отжимание 2х20 через 3 мин
Ходьба 4 км

Ходьба 5 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Ходьба 5 км

05.03.2019 тренировка
Брусья 1 подход 48 нон-стоп,
отдых 12 минут растяжка
Брусья 2 подход 65 раз,
отдых 20 минут- заплыв в море 10 секунд вода +8 ,ходьба
Брусья 3 подход 53 раза, отдых 5 минут
Выход на две 2х4 через 1 мин, отдых 4 минуты
Отжимание в вариациях 20 раз
Ходьба 30 минут

+125=23 053

Ходьба :woman_walking: 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15-10 разогрев
Брусья 44 раз нон-стоп,
отдых 12 минут растяжка
Брусья 46 раз, отдыха 8 минут
Подтягиваний 26 раз, отдых 6 минут
Выход на две 3-4 через 2 мин
Ходьба :woman_walking: 2 км

+778=22 928. (8 тренировок)

Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15 разогрев 41(нон-стоп)-36 раз
через 10 минут
Подтягивания 24 раза, через 5 минут
Выход на две 2х4 раза
Ходьба 5 км

:point_up: общение, если ты мы стали не интересны, общение заканчивается.
Я вот не разбираюсь и до всего до дна добираюсь. Приехали друзья, так какие тренировки, бухло, сауны, концерты, шашлыки. Тренировки дают почувствовать удовольствие что ты это сново можешь делать. Мы не станем и не будем супергероями в своих тренировках, а отказываться от друзей и мяса я не собираюсь. :writing_hand: то что я пишу и делаю не должно стать эталоном или панацеей для кого-то у него будет свой выбор между всеми кто здесь в workout.

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Брусья 45(нон-стоп) — 54 раза через 10 минут , ходьба 15 минут
Подтягивание 23 раза
Выход на две 2х6 через 3 мин
Ходьба 40 минут

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 56 -35-15(глубокие)
Отжимание 2х25
Ходьба 2 км