Отправлено: 23.05.2019 17:37
Ходьба 3 км
Разминки растяжки 10 минут
Подтягивания в вариациях 2х6
Подтягивания в горизонт 2х6
Выход на две 2х5
Брусья 2х20
Плавание 2 мин. Вода+18
Отправлено: 23.05.2019 17:28
<quote name=Luber1981 post="516365">
Кстати, у меня количество после нон-стопа существенно выросло, после того как я начал делать отжимания от турника сверху.

Обратным хватом никто не практикует? Интересное упражнения - очень хорошо растягиваются грудные:

</quote>
Обратным хватом больше трицепс растягивается. Я так чувствовал, а потом побаливали, поэтому перестал делать из-за боли, чтобы не травмироваться в первую очередь
В теме: Брусья
Отправлено: 22.05.2019 13:30
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания в горизонт 2х8
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6
Отжимание в вариациях 2х20
Отжимание 110 раз
Ходьба 2 км
Отправлено: 20.05.2019 21:48
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х5/5
Подтягивания 2х20
Отжимание в вариациях 2х20
Отправлено: 20.05.2019 15:35
<quote name=Zingerr post="515984">
Олег привет, у тебя растяжка 3 раза в день, ты че на шпагат идёшь?</quote>
:slight_smile:🙂
Растяжка это я делаю верхний плечевой пояс и до наклонов . Вытягиваю суставы, делаю махи , короче обычная разминка только без физики. По моим ощущениям хорошо помогает и отдых и мышцы в тонусе. Наверное коротенькое видео кину, что я подразумеваю разминка и растяжка :grin:😁но явно не шпагат.
Отправлено: 19.05.2019 21:08
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 2х20
Полуподтягивания 2х20
Выход на две 2х5
Отправлено: 18.05.2019 14:54
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15
Отжимания в вариациях 2х20
Брусья 15-10
Отдых 7 минут
Нон-стоп заруба с гирей 16+2 кг
Нон-стоп заруба с гирей 16+2 кг Миша
Отправлено: 17.05.2019 21:55
Разминка растяжка по 15 минут 3 раза в день
Отправлено: 16.05.2019 17:19
<quote name=Zingerr post="515653">
Вошло уже в привычку, дабы избежать травм.</quote>
Я думаю, что правильно делаешь. Можно долго разминаться, разогреться и сделать 1-2 хороших, мощьных подхода и это даёт комфортные ощущения в мышцах значит всё правильно и травм не будет.
Отправлено: 16.05.2019 16:56
Разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп заруба с гирей 16 кг
Ходьба 1 час
Выход на две 8 раз, отдых 5 минут
Подтягивания 26 раз, отдых 5 минут
Брусья 2х35 через 4 минут
Отправлено: 15.05.2019 19:30
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Отправлено: 14.05.2019 21:17
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 2х15
Отжимание в вариациях 2х20
Выход на две 5-4-3
Ходьба 5 км
Отправлено: 12.05.2019 10:40
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х20 через 2 мин
Брусья 30-20-15 через 3 мин
Подтягивания 30-21 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Отправлено: 11.05.2019 15:02
На брусьях два личных рекорда 75 раз с нон-стоп 53
Отправлено: 11.05.2019 14:38
<quote name=Vyxodnadve post="514993">
<quote name=Zingerr post="514986">
Прогресс - это хорошо, рад лицезреть тебя Санек. А че в подтягиваниях прогрессировать не хочешь дальше?</quote>
я уже на том уровне и( или) в том возрасте,что одновременно в нескольких упражнениях прогресс затруднителен,поэтому разделяю на периоды.Были брусья,теперь выходы,а дальше подтягивания будут.

Да и прогресса то уже не сильно хочется, занимаюсь для удовольствия,без особых целей и планов.</quote>
Правильно Саня, если что-то болит надо сперва это вылечить без больших нагрузок. Желудок это внутренний орган, я не сталкивался с этим,но понимаю что это гораздо серьёзней, чем я свой локоть и плечо просто тренировками закачал и всё. Здоровья тебе.