Ну подъём-переворот я же делаю как-то? Причём с 1 попытки .Значит проблема должна быть не в базе, а специфике выхода

https://rutube.ru/shorts/73c849da5ddc6553f3f0dd3333b43288/, либо у меня на странице в разделе подтягивания прикрепил, вот тут можно посмотреть мои 10 подтягиваний, для выхода на 1 этого более чем достаточно, буду рад почитать любую критику и рекомендации)

Я уже проходил сотку в 2016, можно первые страницы тут глянуть

Биполярочка D официальная, тяжело с этим жить, но приходится. Наверно правильно говорят- не зарекайся

вес в районе 78

Я всё-таки подумал и решил всё-таки продолжать заниматься воркаутом, от себя не убежать, пофиг что не получается, плевать на генетику, понял что душа уже лежит к воркауту и перечеркнуть 12 лет жизни ударясь в другое направление оказалось непросто , НО! пока мне надо набрать силу и сбросить вес, чувствую что мне тяжело идут элементы, подъём-переворот выучил и всё, поэтому я действительно как и писал планирую пока бегать спринт и как раньше, уже 1 тренировку на спринт провёл, бёдра горят огнём(медиальная группа мышц-приводящие), а воркаут и все элементы никуда не денутся, время от времени буду пробовать, но пока планирую удариться в сушку , но душа у меня лежит к воркауту, поэтому буду пробовать как получается, воркаут- это уже как образ жизни, образ мышления, это как престать дышать и найти другой способ получать кислород

Я принял непростое решение для себя сегодня. Я ухожу из воркаута. Навсегда. Объективно, я никогда с 2012 года не имел потенциала в этом виде спорта, в отличие от бега и лёгкой атлетики, я всегда был слабым и за 12 лет занятий я не смог добиться ничего, генетика моя полное днище, мышц так и нету, а подтягивания я снова слил под 0 пока 2 недели заживало плечо, я забыл снова всё , что выучил и выход на одну снова мне не даётся, возможно всё это время много лет я просто искал себя, но после 30 я понял, что воркаут и всё что связано с силовым споротом-не моё. К тому же с антидепрессантов с увеличением дозы и переход на ежедневный приём у меня каждый день ужасная слабость и сонливость. Поэтому переименовываю канал вместо воркаут-Бег, бег я всегда любил и мне он всегда давался с детства, я любил играть в догонялки, убегать, носиться, мне это доставляло дозу Дофамина, ещё в школьном возрасте во дворе в спринте мне не было равных, у меня ноги сильные и длинные от природы при росте 183 см, и мне говорили: Аллан, в будущем наверно чемпионом по лёгкой атлетике будешь?( как Усейн Болт сейчас). И в школе на 30,60,100 метров я был 1 в классе, так в 5 классе помню 30 м пробегал за 4,6, 60- за 9,4, 100 м уже не помню. Именно спринт любил, марафон 1 и 4 км всегда была дыхалка слабая, так как в 14 лет у меня была тяжёлая Пневмония и у меня осталась Хроническая Дыхательная Недостаточность, но с апреля по июнь я таки смог вывести свою вынослиовсть на новый уровень, 2 месяца бегая в сквере. Так что я ухожу, всем спасибо кто читал меня, видео с тренировок иногда будут на моём Rutube-канале. Живите. Экспериментируйте. Ищите себя. Ваша жизнь-только ваша. Она одна.

13.08.25- вернулся к тренировкам спустя 2 недели, болело плечо и получил небольшую травму груди с гематомой, не мог поднять и отвести руку, сейчас более менее. Подъём-переворот не забыл, делаю стабильно. Выход на одну получается только на левую, на правую рука пока просто не хочет закидываться. Изучаю делая 3 подводящих свыше. Вообще всё больше понимаю, что как будто иду неверным путём либо этот путь вообще не для меня, чувствую что как я был слабым без мышц и сил так и остался ,несмотря на тренировки, тренажёры, видимо придётся с этим жить. Как говорится рождённый ползать взлететь не сможет. Но решил, что делать хоть что-то для прогресса куда лучше чем ничего не делать и лежать днями за комьютером на диване и депрессовать. Пусть хоть я потрачу всю свою жизнь на это и стану мастером воркаута к 60-70 годам( мне 30), главное, что я никуда не спешу, тренируюсь в своё удовольствие и заканчиваю тренировки на позитивной фазе, мне не выступать на соревнованиях и уже не завоёвывать медали, главное делать маленькие шаги каждый день или каждый месяц

Да, постоянно себя ловлю на этом

Посмотерл разные Обучалки по Выходу на Одну и Разработал для себя 3 подводящих:

1) Выходы на Одну с помощью резины

2) Выходы на одну с прыжка от земли

3) Негативные опускания с переднего упора на одну руку с попыткой выжать себя обратно в упор каждый раз постепенно повышая амплитуду вниз

Выход на Одну (Архив 29.07.25), 2 дня не мог попасть на сайт

Делал такие подводящие с резиной, за эти 2 дня наработал правую руку, так как флажок на правой руке никогда не держал, и если на левую я сделал, хоть и с резиной, так как в прошлом тренировал флажок на левой, то правую начал разрабатывать с полного нуля, сейчас отдых, жду пока перестанет болеть плечо

Что-то я приехал к маме и тут начали ездить за ягодами в лес собирать, надо как-то зарабатывать летом, с леса приезжаю уставший, и одно за одним начал наедаться на ночь, ещё сходили сегодня в пиццерию, так как некогда было готовить, да и у мамы много еды которую просто надо съедать, приходится, короче говоря забросил ненадолго тренировки, с таким раскладом режим идёт в попу хД, надеюсь скоро восстановлю режим)

Такой вот заминочный сет (22.07.25)

Тренировка : придумал Set- Подъём-переворот- 5 Отжиманий от перекладины-5 Подтягиваний, это 1 круг, я сделал 2,5 таких круга(недотянул), будет как идея для разнообразия вашего тренировочного процесса, можете писать в своих дневниках сколько сделали вы и отмечать мой Ник! Важно делать круги не слезая с турника!

На днях(возможно завтра) хочу начать изучать Выход на Одну

Приехал домой на каникулы, решил сделать неделю абсолютного отдыха от всего, хорошо поесть домашней еды, чтобы перезагрузиться и набраться сил!