dAppEr

Ладно камера, у нас народу приходит в -37 больше, чем бывало в +25

-37 на градуснике, 4 человека на тренировке. За три часа завалили пару десятков монстров из D&W

Начали с разминки - отжимания, подтягивания, брусья, плиометрические выпады по схеме 15-5-8-21, пять кругов.

Потом сделали по пять сетов подтягиваний с выпадами по схеме 8-31.

10 подходов обратного хода конем (по 5).

Лесенку до 10 разным хватом (канаты, узкий параллельный, широкий параллельный, нижний, верхний, арчеры).

И под конец немного брусьев. Было очень холодно и круто, немного фоток под катом

WasD

Антон, нужно что-то делать с белыми перчатками! Они не работают при температуре ниже -30

Коротко о погоде

Это будет огромная куча народа, которые не знают зачем вообще пришли на площадку и что им с этим делать. Проходили мы уже это.

Совместные тренировки - это десерт для тех, кто хотя-бы три-четыре дня отпахал самостоятельно. А если подать его перед основным блюдом, то кушать уже никто не захочет.

Лично от меня никаких больше сборов участников стодневки, которые не прочитали хотя-бы первый инфо-пост

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе

В воскресенье решили для разминки вальнуть по парочке "Желтых ходней" 9-го уровня. По схеме 15-5-8-21 (только вместо приседаний выпады плиометрические). Вышло пять кругов. Вообще норм зашло.

Поэтому воодушевившись такой лёгкой победой взяли по два алых дозорных 14-го уровня и стали бить их сетами подтягиваний с выпадами по схеме 8-31. Итого должно было получится по 10 сетов, но уже после пятого мы поняли, что если продолжим так и дальше, то отхватим от них по полной

Поэтому решили сменить тактику и сделали 10 подходов обратного хода конем (по 5).

Но до конца в итоге доходят те, кто сидел неделю на подготовке

У меня половина думала, что им тренера выдадут на каждый день, который будет их за ручку на площадку водить. А когда узнали, что нужно будет делать всё самим - расстроились и ушли.

Тут же где-то было обсуждение того, как сгладить нагрузку а первые дни, или я что-то пропустил?

У тех, кто хотя бы неделю прошёл, и так процент прохождения очень высокий. А тем, кто поотвалился в первый день эти браслеты не помогут.

Это всё потому-что вы там по одиночке трените

Только это как-то уж слишком. Мы в А6 то распечатали, нам большие показались

Может проще не менять размер, а сделать 4 отдельных карточки с разным видом урона?

Ну на А4 то само собой будет норм

То, что можно балансить - хорошо, но очень мелко.

Ну на фотках воркаут-бабке не мешало даже на тренажере педалировать