Отправлено: 06.02.2017 14:33
Поэтому у нас такие штуки только раз в неделю, в качестве десерта 😃
Отправлено: 06.02.2017 10:38
Движение, мышцы, количество, вес - это уже вторично. А что-то даже не важно. Я даже не знаю какой вес там на блинах 😃
Отправлено: 06.02.2017 10:37
<quote name=kiss post="308577">
Какое место они занимают в тренировочном комплексе в контексте основной цели</quote>

Там основная цель - весело провести время 😃
Отправлено: 06.02.2017 07:38
+200 = 854 260
Отправлено: 06.02.2017 07:37
+110 = 83 998
Отправлено: 06.02.2017 03:46
<quote name=Chewbacca post="308297">
Хотя бы в общих чертах</quote>
Подход на максимум + добивка единичками до 25 - два раза в день, три дня в неделю + полноценная тренировка в воскресенье.

Воскресные тренировки каждый раз разные, вчера получилась вот такая:

Начали с круговой разминки - отжимания, подтягивания, брусья, выпады по схеме 15-5-8-21. За час вышло 10 кругов.

Потом сделали лесенку подтягиваний на крутящемся турнике.

Лесенку подтягиваний с доп.весом.

Три подхода брусьев с доп.весом.

В перерывах между подходами подтягивания широким хватом на рукоходе и выпады.

Лесенку верёвочка - узкий хват (на видео один из подходов).

Отжимания от турника - четыре подхода.

Всего вышло около 200 различных отжиманий,
110 брусьев,
150+ подтягиваний,
350 выпадов.
Отправлено: 06.02.2017 03:40
В воскресенье начали с круговой разминки - отжимания, подтягивания, брусья, выпады по схеме 15-5-8-21. За час вышло 10 кругов.

Потом сделали лесенку подтягиваний на крутящемся турнике.

Лесенку подтягиваний с доп.весом.

Три подхода брусьев с доп.весом.

В перерывах между подходами подтягивания широким хватом на рукоходе и выпады.

Лесенку верёвочка - узкий хват (на видео один из подходов).

Отжимания от турника - четыре подхода.

Всего вышло около 200 различных отжиманий,
110 брусьев,
150+ подтягиваний,
350 выпадов.
Отправлено: 06.02.2017 03:35
В воскресенье начали с круговой разминки - отжимания, подтягивания, брусья, выпады по схеме 15-5-8-21. За час вышло 10 кругов.


Потом сделали лесенку подтягиваний на крутящемся турнике.


Лесенку подтягиваний с доп.весом.


Три подхода брусьев с доп.весом.


В перерывах между подходами подтягивания широким хватом на рукоходе и выпады.


Лесенку верёвочка - узкий хват (на видео один из подходов).


Отжимания от турника - четыре подхода.

Всего вышло около 200 различных отжиманий,
110 брусьев,
150+ подтягиваний,
350 выпадов.
Отправлено: 06.02.2017 03:22
+350 = 18 999

Отправлено: 06.02.2017 02:15
Да, так будет лучше 😃
Отправлено: 03.02.2017 14:31
+25=740
Отправлено: 03.02.2017 09:27
+25=588
Отправлено: 02.02.2017 18:45
Ну ладно, построят хотя бы одну обещанную площадку, будем шевелить 😃
Отправлено: 02.02.2017 18:25
Если к этому еще и площадок потребовать, то им потом проще будет грохнуть меня где-нибудь под мостом, да и делу край 😆
Отправлено: 02.02.2017 17:11
Посмотрим, как у вас пойдёт 😃