Отправлено: 14.03.2018 00:08
Хотел сделать кардио 4 дня назад, но немного побаливало правое колено, не стал делать.


13 марта, вторник.

Весил 82.5кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 1-3 серии сериала "Детство Шелдона").
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Средний пульс 129 уд/мин. Max 143.
5780 шагов за час.
Пол не мыл. Но приделал в нестандартное место прокладку на смеситель (переключение на душ).
В теме: Tolle
Отправлено: 13.03.2018 23:52
10 марта, суббота.

На работе, ночью.

9 подтягиваний, отдых 5 минут, 27 отжиманий, отдых 5 минут x 5 подходов.
5 подтягиваний.
Всего 50 подтягиваний, 135 отжиманий.

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.


В теме: Tolle
Отправлено: 13.03.2018 18:39
<quote name=Shalinoy post="433067">
<quote name=Kaziy post="433023">
Я предпочитаю умереть от вкусной еды,чем насиловать себя диетами и все равно умереть.</quote>
Я тоже так считаю</quote>
Глюкозный наркоман?
Отправлено: 13.03.2018 03:59
Чот мне кажется, слишком сложно всё это подсчитывать и проверять.
Лучше уж просто записывать, сколько грамм еды за день схавал. (овощами и фруктами пренебречь)
Отправлено: 10.03.2018 16:29
<quote name=WasD post="431280">
<quote name=Tolle post="431024">
Сколько секунд разрешается отдыхать в верхнем положении при отжиманиях?
То есть стоишь в "планке", отдохнул и снова отжался.</quote>

Вообще такого дела не предполагалось. Если ты про тест максимумов - то все повторения идут нон-стопом, это же есть в посте, нет?</quote>
Нет, в посте про нон-стоп и про отдых между повторениями ничего не написано.
Отправлено: 09.03.2018 00:34
Сколько секунд разрешается отдыхать в верхнем положении при отжиманиях?
То есть стоишь в "планке", отдохнул и снова отжался.
Отправлено: 05.03.2018 23:19
5 марта, понедельник.

Весил 83.3кг.
Кардиотрень на министеппере 55 минут (смотрел 3-ю серию 3-го сезона Черное зеркало).
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Вроде ничего не болело после трени.
Средний пульс 133 уд/мин. Max 147.
5040 шагов за час.
Пол не мыл.
В теме: Tolle
Отправлено: 05.03.2018 03:27
<quote name=WasD post="429014">
Завтра настанет время посмотреть на наши стартовые показатели во всех основных упражнениях. Мы дали всю необходимую информацию для того, чтобы тестирование было объективным и корректным, так что пора узнать, сколько повторений вы делаете на самом деле!</quote>
Разве не надо отдохнуть 2-3 дня перед тестированием максимумов?
Отправлено: 03.03.2018 10:34
3 марта, суббота.

На работе, ночью.

9 подтягиваний, отдых 5 минут, 25 отжиманий, отдых 5 минут x 4 подхода.
7 подтягиваний x 2 подхода. 25 отжиманий.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

В теме: Tolle
Отправлено: 02.03.2018 03:13
1 марта, четверг.

Весил 82.4кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 2-ю серию 3-го сезона Черное зеркало).
Снял себя на видео, оказалось полностью наклоняюсь вперед при ходьбе. Хотя этого не ощущал. Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Вроде ничего не болело после трени, чуть-чуть в пояснице дискомфорт был.
Средний пульс 125 уд/мин (так как легче прямо шагать). Max 147.
5500 шагов за час.

Пол не мыл. Но сделал задвижку в кладовке.
В теме: Tolle
Отправлено: 28.02.2018 00:11
https://tema.livejournal.com/2713182.html

Name:>

Вращение головой



Очень легко отличить спортивного инструктора по его отношению к разминке.

Если он начинает разминку с вращения головы, то он устаревший советский старый пердун, ничего не понимающий в физиологии.

Если он начинает разминку с медленных наклонов головы в разные стороны, то он прогрессивный и шарящий.

Вращение головой вокруг шеи - опаснейшее из упражнений. Не делайте так никогда, пожалуйста. Даже если вы попали на занятие, где сто человек крутят башкой, - не поддавайтесь.</quote>

Воркаутеры - устаревшие советские старые пердуны. Только стодневщики, во всяком случае.
Отправлено: 26.02.2018 23:16
<quote name=kiss post="424951">
Бегаю и хожу зимой в таких. Рекомендую. </quote>
Это Шеллисы?
В теме: Обувь
Отправлено: 26.02.2018 00:11
25 февраля, воскресенье.

Весил 82.2кг.
Подтягивания средним хватом 3, через пару минут 15 (max).
Через 10 минут 36 отжиманий от пола (23 нон-стоп). Пульсометр показал 174 уд/мин после отжиманий.

Сразу после этого кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 1-ю серию 3-го сезона Черное зеркало).
Шагал, в основном с правой рукой на пояснице, как бы надавливая, чтобы она прогибалась.
Средний пульс 137 уд/мин.
5140 шагов за час.

В прошлый раз поскрипывал степпер, поэтому сегодня разобрал и смазал солидолом все трущиеся поверхности. Не скрипел сегодня.

Мыл пол в комнате и протирал пыль.
В теме: Tolle
Отправлено: 24.02.2018 19:52
Магнитик
В теме: Tolle
Отправлено: 24.02.2018 10:13
<quote name=Kaziy post="425216">
<quote name=Jane7 post="425172">
Очень хочу заниматься, надеюсь получится и ребенок позволит мне выделить на себя пол часа в день))))😁</quote>

Могу с уверенностью сказать-главный враг это ЛЕНЬ,только не все хотят это признавать.</quote>

Самый главный враг - боль. Потренят до отказа (что запрещено в стодневке) и от боли в мышцах, скажут "прощай физкультура".
А лень - это естественно, никто не хочет добровольно повторно испытывать боль.