Tolle

Разве не надо отдохнуть 2-3 дня перед тестированием максимумов?

3 марта, суббота.

На работе, ночью.

9 подтягиваний, отдых 5 минут, 25 отжиманий, отдых 5 минут x 4 подхода.
7 подтягиваний x 2 подхода. 25 отжиманий.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

1 марта, четверг.

Весил 82.4кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 2-ю серию 3-го сезона Черное зеркало).
Снял себя на видео, оказалось полностью наклоняюсь вперед при ходьбе. Хотя этого не ощущал. Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Вроде ничего не болело после трени, чуть-чуть в пояснице дискомфорт был.
Средний пульс 125 уд/мин (так как легче прямо шагать). Max 147.
5500 шагов за час.

Пол не мыл. Но сделал задвижку в кладовке.

https://tema.livejournal.com/2713182.html


Воркаутеры - устаревшие советские старые пердуны. Только стодневщики, во всяком случае.

Это Шеллисы?

25 февраля, воскресенье.

Весил 82.2кг.
Подтягивания средним хватом 3, через пару минут 15 (max).
Через 10 минут 36 отжиманий от пола (23 нон-стоп). Пульсометр показал 174 уд/мин после отжиманий.

Сразу после этого кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 1-ю серию 3-го сезона Черное зеркало).
Шагал, в основном с правой рукой на пояснице, как бы надавливая, чтобы она прогибалась.
Средний пульс 137 уд/мин.
5140 шагов за час.

В прошлый раз поскрипывал степпер, поэтому сегодня разобрал и смазал солидолом все трущиеся поверхности. Не скрипел сегодня.

Мыл пол в комнате и протирал пыль.

Магнитик

Самый главный враг - боль. Потренят до отказа (что запрещено в стодневке) и от боли в мышцах, скажут "прощай физкультура".
А лень - это естественно, никто не хочет добровольно повторно испытывать боль.

Ну если соблюдать правила отжиманий от пола (нон-стопом) https://workout.su/forum_thread/929-otzhimanija-spisok-rekordov
То сомневаюсь, что хоть кто-нибудь сделает 100 отжиманий. Рекорд был 70 раз.

21 февраля, среда.

Весил 82.2кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час 50 минут. Всю трень смотрел фильм "Салют-7".

Разминка низ и верх тела.

На пульсометре установил границы 120/145.

9940 шагов.

Классное ощущение в груди после трени, легко дышится.
Но в пояснице (почти копчике) дискомфорт. Через полчасика начался, после самой трени ничего не болит.

Пол не мыл.

На следующий день грудной отдел не болел, поясница тоже не болела, но в пояснице был дискомфорт.
От 5мг мелатонина неожиданно было очень трудно просыпаться, всё утро был как сомнамбула, правда в одну ночь спал 4.5 часа, в другую (тоже принял) 6.5 часов.
Про быстроту засыпания не было быстрей эффекта, а с просыпанием - минус, перед 3мг таблами.

17 февраля, суббота.

Весил 82кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час.

Купил еще пульсометр Sigma PC 25.10 за 3390 рублей. Он с нагрудным датчиком в комплекте. (Еще купил 5гр мелатонин от Natrol 100 таблов за 533 рубля, раньше только по 3гр покупал, посмотрю на ощущения от этого)

Выставил в пульсометре 120 низ и 150 верх - интересно же, какой пульс.

Получилось в среднем 136 уд/мин. Максимум было 155 (это я специально поднажал, чтобы посмотреть, как он на верхнюю границу попищит).

5600 шагов за час.

Пол не мыл.


Такая фигня, что всегда после кардио болит поясница и между лопаток.

Подумал, это из-за того, что я в этих местах не прогибаю позвоночник (наоборот, он сгорбливается).
Сегодня шагал прямо, не нагибался вперед (как в прошлые разы), старался прогнуться в грудном отделе позвоночника.
Еще подложил под задние ножки министеппера 50мм книг, чтобы в нижнем положении педали ступня была только чуть ниже горизонтали.

Все равно в пояснице (точнее, в самом начале позвоночника, на 5 см выше межжопной линии) опять чувствуется дискомфорт. Про грудной отдел завтра посмотрю самочувствие.

Пипец, конечно, из-за долбаного кардио неприятные ощущения в позвоночнике. Наверное, надо было велотренажер брать, но они пипец места занимают.

15 февраля, четверг.

На работе, ночью.

8 подтягиваний, отдых 5 минут, 25 отжиманий, отдых 5 минут x 5 подходов.
+ 6 подтягиваний + 4 подтягивания.

Всего 50 подт. и 125 отжиманий.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Увидел на главной странице сайта Ткнул туда, думал почитать, как будут заманивать на запись. А оказалось, что сам переход по ссылке автоматически записывает на стодневку
Теперь, если ещё зайду почитать инфопост сотого дня стодневки (там, где благодарения машере, киссу и прочим, а также призывы писать свои впечатления), то окажусь прошедшим стодневочку

13 февраля, вторник.

Весил 83кг.
Кардиотрень на министеппере.
1 час. При этом смотрел открытие Олимпиады. Шагал, немного нагнувшись вперед и оперевшись прямыми руками на спинку кресла.
Средний пульс 138 уд/мин. (23 удара за 10 сек).
6000 шагов за час.

Пол не мыл, но разморозил морозилку холодильника.