Brom

забыл?!

в нашем возрасте, что самое главное?
- раньше времени не выйти на пик спортивной формы

скажем так - их еще колбасит , капиллярная сеть не сформирована, энергообеспечение не оптимизировано, мышечные волокна "на измене" - миофибриллярная гипертрофия, гиперплазия и гипертрофия митохондрий... - стихийный балаган )))))))

вот в том и дело, что бицуха должна не набухать, а каменеть, не меняя своего объема;
а у кого после пампинга разбухает мышца, то еще неоткалиброванный материал ( в мышечном смысле)

отекаешь ночью; а днем почки всё сливают

родом из детства


да, в йоге что-то такое есть подобное

так что делать то?

вот тебе два подводящих упражнения, соблюдающие геометрически подобное положение ног (одна согнута, вторая прямая)

сидя



лежа

утро: active recovery

упр. на гибкость, баланс, пресс) - 60 мин.

ну вот, всё должно быть наоборот - бедро расслаблено, а напряжение в ягодичной ))
у тебя включаются другие группы мышц

пока просто "сидеть в нем , после хорошей разминки)))

ну ты не Сабонис, тебе точно не прийдется

приезжай на открытую площадку МГИМО, он там есть (летом был еще, по крайней мере)

P.S. ну и в каждой школе, насколько я помню, устанавливают именно гимнастический турник (у тебя же нет проблем договориться со входом в школьный зал)

это все отмазки;
скажи, ты стоишь на одной ноге за счет большой ягодичной или за счет подвздошно-поясничной?(в этом случае ты ничего не ощущаешь, ибо она очень глубоко расположена)
P.S. невозможно растянуть то, чего нет ))) а то что есть, у тебя нормально растянуто, и только отсутствующее "звено" не дает этим частям функционировать полноценно

ну потому, что даже просто при элементарном стоянии на одной ноге у тебя по-хорошему должно включать ягодичную; а у тебя идет скорее всего компенсаторная работа за счет других мышечных групп, ну и соответственно при приседе на одной, эти мышцы уже и вовсе не справляются с нагрузкой, которую они выполняют за ягодичные мышцы

проблема в том, что у тебя абсолютно атрофированы ягодичные мышцы; все что ты видишь в зеркало - это кожа и жир ))

в данном случае мы рассматриваем упражнение с соблюдением определенной техники на одном из двух предметов (перекладина);
сколько ты с раскачкой сделаешь на обычном турнике, столько же сделаешь с раскачкой и на гимнастическом

P.S. если есть сомневающие в этом - снимите на видео свои выходы на обоих снарядах, с соблюдением идентичной техники выполнения на том и на другом ))))