Отправлено: 30.01.2018 16:09
+12=4120
Отправлено: 30.01.2018 12:12
<quote name=WasD post="420878">
Разве другие виды животных заботит смерть животных другого вида?</quote>

как вещает артистка оригинального жанра, Т.Черниговская, мы не можем этого знат, у нас нет инструментов проникнуть в их сознание, нам не подвластно даже понять о чём пищит комар )))
Отправлено: 29.01.2018 20:14
утро: 9:00

упр. на гибкость, баланс, пресс) - 60 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 28.01.2018 22:04
да не, Настя, звучит не обидно, звучит дико, ибо если чел вышел на" тропу здоровья", не важно, какова его текущая физическая кондиция - он уже Человек


If you have a body you are an athlete.
Anywhere, in any outfit, at any time, at any age. Anyway life is amazing!

В теме: трень
Отправлено: 28.01.2018 19:20
<quote name=Anastasia13 post="420598">
лыжники(фуфлыжники) в него встают</quote>

Настя? ты серьёзно? можешь такое мнение о людях составить?
это ахтунг, иди встань на горох в угол..., в темный, на час, и головой не вертеть, подумай
В теме: трень
Отправлено: 28.01.2018 16:55
зарядка


утро: 11:00 (outdoor - Лужники, Фрунзенская наб., Зарядье, t -5)
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин.18 сек ( темп 5:01 /км ; ср. ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
заминка

(at home)
упр-ия на плечевой пояс (с резиновым экспандером) - 15 мин.
упр-ия для тазового пояса - 10 мин.
упр-ия на пресс - 15 мин.

P.S. уже скучаю по зимнему лесу (((
В теме: Live your life
Отправлено: 28.01.2018 16:51
+22=4070
Отправлено: 26.01.2018 13:08
Екатеринбург

утро: 08:15 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -20 )
бег -12 км - 1 ч. 00 мин.55 сек ( темп 5:05 /км ; ср.ЧСС 140 )
бег трусцой - 2 км
ходьба (+ 100 наклонов) - 1 км

(at home)
СФП - 30 мин.
растяжка - 15 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 26.01.2018 13:06
+12=4024
Отправлено: 24.01.2018 20:09
ок
если без флейма, по делу -
в отличии от ССС, лимфатическая система зависит от мышечных сокращений; прыжки вверх-вниз (на скакалке) помогают одноходовым клапанам открываться и закрываться синхронно; это ускоряет лимфоток )))) всем скакать!!!
Отправлено: 24.01.2018 19:51
<quote name=Vyxodnadve post="420042">
Брюс Ли говорил: 10 минут скакалки по нагрузке равноценны 30 минутам бега.</quote>

а Мо Фара говорил...
2 минуты интенсивного бега равноценны 10 минутам прыжков на скакалке 😁

могу 10 минут прыгать на пульсе 100 ваще не парясь)


вообще это не сопоставимые двигательные действия еси чо 😉
Отправлено: 24.01.2018 14:47
<quote name=Zhev post="419987">
время под нагрузкой сразу должна быть менее 20 мин. Иначе это не тренировка.</quote>

итс мин - 20 минут суммарной нагрузки; вот ну читайте же блин внимательно; и вариант предлагал 4 подхода 5 MD по 5 минут, с интервалами отдыха
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 14:44
<quote name=Anastasia13 post="419970">
<quote name=Brom post="419959">
отжимания в мостик </quote>
это как?</quote>

примерно так (см с 6 минуты); только темп медленнее и каждый раз из исходного положения поясница на полу

В теме: Live your life
Отправлено: 24.01.2018 12:32
Екатеринбург

утро: 08:15 (outdoor - Уралмаш - парк Победы, о.Шувакиш; t -25 )
бег -15 км - 1 ч. 17 мин.57 сек ( темп 5:12 /км ; ср.ЧСС 136 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
заминка

at home
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 3 мин.

отжимания в мостик - 5 х 10
лодочка - 3 х 1 мин.
бакасана - 3 х 45 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.

P.S. вес - 70,7
В теме: Live your life
Отправлено: 24.01.2018 12:29
+15=3992