Отправлено: 24.05.2019 18:13
Нуу, кто чо, ктот годами подтягивания долбит, или "выходы"...
Упертый (упоротый) дятел может долбить за двоих (по-царски). Гигантский дятел может задолбать небольшого слона.
Синхронные дятлы водятся повсеместно и работают парами, звеньями и т.д., вплоть до полка (каждый учит каждого).
Отправлено: 24.05.2019 14:14
"Последнее путешествие сахара." :smiley:😃

Сахар выступил в поход
на исходе суток:
он залез в открытый рот -
и упал в желудок.

Но минуты через три
Сахар обнаружил,
что условия внутра
хуже, чем снаружи.

В темноте сырых кишок
он плутал угрюмо;
Встретил бывший пирожок
с горсточкой изюма.

"Есть тут выход или нет?"-
Сахар выл от страха.
И когда увидел свет,
был уже... не сахар.
Отправлено: 24.05.2019 13:05
нарисовался )))
у тебя память короткая - ты и планки делал х3 по сколько и ролик; загляни в свои старые "записи"; ты сам себе отчет дай хоть раз своим действиям)
Отправлено: 23.05.2019 18:40
видео (с Яшанкиным) отличное; упр- ы то что надо
Отправлено: 23.05.2019 17:30
ага, ток сначала вникни, что значит "загнанный конь"
P.S. это когда мышцы в силах (лошадинных), а сердце не выдерживает (((
Отправлено: 23.05.2019 17:27
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

P.S. месяц не был в бассике(?) (ужас)
В теме: Live your life
Отправлено: 22.05.2019 18:27
утро - outdoor ( Серебрянный бор ; t +22 )
разминка
бег -12 км
СФП - 30 мин.
ходьба - 1 км
речка (много раз )
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 22.05.2019 18:14
+12=15794
Отправлено: 21.05.2019 18:29
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 8 км - 38 мин.19 сек (ср.темп 4,48/км; ЧСС 128/мин. )
бег трусцой - 1 км - 10 мин.
ОФП - 45 мин.
заминка
P.S. вес - 70,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 21.05.2019 18:27
+8=15782
Отправлено: 20.05.2019 17:51
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

P.S. "Что иногда бывает врачевством для одного, то для другого бывает отравою; и иногда одно и то же одному и тому же бывает врачевством, когда преподается в приличное время, не во время же бывает отравою. (И.Лествичник; 26/25)
В теме: Live your life
Отправлено: 20.05.2019 17:50
...и одновременно
Отправлено: 20.05.2019 11:13
<quote name=Eugene1512 post="516037">
<quote name=Lawnmover post="516034">
Артем, ну вот взрослый человек, бегал давно же, сам понимаешь. Зачем сразу 10 ку? Так никто не делает. Хорошо если хорошо закончится, я конечно может и перестраховываюсь но ник чему хорошему сразу такое расстояние не приведет. Побегал бы пока км 4 хотя бы что ли недельку, поприслушивался к себе потом можно было и 10 ку попробовать.</quote>

Да ну, он же эти полтора года не на попе ровно сидел, те же тренировки ног обязательно были. Так что, имхо, десятка в спокойном темпе пойдёт только на пользу</quote>

нет, даже если и "не сидел ровно" - 10 км это достаточно приличная дистанция, более чем; после перерыва в беге ( даже в 3-4 месяца) начинать надо с 3-5 км, и это факт
Отправлено: 19.05.2019 19:02
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 47 мин.28 сек (ср.темп 4,45/км; ЧСС 136/мин. )
ходьба в гору - 1 км
грудные м., трицепс, дельтовидные., ягодичные, четырехглавая б., абдукторы, аддукторы б., гиперэкстензии
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 19.05.2019 18:59
+10=15762