Отправлено: 14.06.2019 21:14
есть железное правило: "каждому данному больному - только то, что именно ему показано" :yum:😋
Отправлено: 14.06.2019 16:59
утро- 8:00 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +18 )

бег -12 км - 1 ч. 00 мин. 53 сек ( темп 5:04 /км ; ср.ЧСС 131 )
разминка
перекладина, брусья - 30 мин.
заминка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.06.2019 16:49
близкие тебя любят, речь ведь шла про "случайных"?
Отправлено: 14.06.2019 16:46
+12=16873
Отправлено: 13.06.2019 17:16
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна
В теме: Live your life
Отправлено: 13.06.2019 17:15
главное есть люди, которые ценят, как ты выглядишь )))
P.S. внимание нам необходимо, как воздух (?)
Отправлено: 12.06.2019 16:33
утро- 8:00 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +23 )
разминка
бег -11 км
ОФП - 45 мин.
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км
P.S. завел тесто, пока не снаю с чем пирог (?) ; две недели мороженное лопал не просыхая - хва
В теме: Live your life
Отправлено: 12.06.2019 16:27
+11=16751
Отправлено: 11.06.2019 17:45
утро- 8:00 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +24 )
разминка
бег -12 км - 1 ч. 02 мин.54 сек (ср.темп 5,14/км; ЧСС 128/мин.)
упр-ия на перекладине, брусьях, шведс.стенке - 30 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.06.2019 17:40
+12=16740
Отправлено: 10.06.2019 18:33
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
миофасциальный релиз - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 10.06.2019 18:31
<quote name=Felis post="518446">
Некоторые упражнения непривычны</quote>

все упры подобраны и упорядоченны на 5+, поверь

<quote name=Felis post="518446">
местами просто не вытягивала</quote>

три круга в таком темпе потянуть вообще очч сложно , подстраивай под себя
Отправлено: 10.06.2019 10:04
Ну хоцо уже какой-то пресс-релиз от тебя прочесть; какие сдвиги за 4,5 года, чо на ус намотал, чо радует, прёт масса, начал курить? и т.д. )))))))))
В теме: Ни дня без
Отправлено: 09.06.2019 22:00
в чем его "польза", вот вопрос? )))
Отправлено: 09.06.2019 21:43
<quote name=_Nameless_ post="518294">
истинро сильные люди выглядят совсем не</quote>

вот да, сразу величайший Василий Иванович (Алексеев) вспоминается, воспетый Высоцким, кумир миллионов, многократный рекордсмен супертяжеловес,навсегда самый сильный человек Земли...
"Не отмечен грацией мустанга..."