MaxSnow

Тест до начала программы:
Максимумы:
подтягивание-6
отжимание-28
приседание-60
Вес:87, рост:180, возраст: 40

ALFORC, ПОЗДРАВЛЯЮ. Я ПОКА НЕ УМЕЮ, ДОЛБЛЮ БАЗУ И ПОДВОДЯЩИЕ...

Одного уже подсадил, идет стодневку, сегодня - 33 день.

Всем привет. Моя стодневка окончена, сегодня 99 день! Было интересно. Завтра замер макксимумов и движение дальше...
Всем большое спасибо за помощь и поддержку!

Доброго времени суток, сегодня 99 день и отдых. Всё, стодневка закончена. Завтра замерю максимумы и отпишусь. А казалось что стодневка бесконечна....

Доброго времени суток. Сегодня турбо комплекс ИТА. На улице прохладно. Итак начнем:
Разминка
подтягивания (лесенка)1,2,3,4,5,4+1,4,2+1,2,1=30
отжимания (лесенка) 2,4,6,8,10,12,13+1,12,9+1,8,6,4,2=98
приседания 80
результатами не доволен
на приседаниях устал, ноги еле двигались. А вообще думал подтягивания вытяну хотя бы до семи в лесенке.

Большое спасибо за поддержку. Сегодня у меня 98 день и Турбо комплекс ИТА. Я рассчитывал на большое, но может сказалась усталость, итак: разминка, подтягивания(лесенка)1,2,3,4,5,4+1,4,2+1,2,1=30
Отжимание(лесенка)2,4,6,8,10,12,13+1,12,9+1,8,6,4,2=98
приседание 80
ощущения: при подтягиваниях просто нет сил себя поднять еще раз, отжимания хорошо прокачали плечи и предплечья, а на приседаниях в самом конце, извиняюсь, жгло задницу.

Уметь драться не обязательно, а уметь защищать себя и близких в случае необходимости надо!

Всем привет, в статье все четко и понятно, большое спасибо!
Сегодня день 97. Турбо комплекс ЗЕТА. 3 дня до окончания моей стодневки, жаль. Сегодня тренировка на улице была маленько связана с экстримом - минус 27грС, 35 минут круговых тренировок вместе с разминкой и заминкой, замерз только на заминке. Всем успехов, продолжайте...

Всем привет, сегодня 97 день. На улице минус 27 грС
Турбо комплекс ЗЕТА
Разминка
Бег в упоре лёжа - 3*35, отдых между подходами до 10 сек
Отжимание с подьемом плеча и отрывом руки от земли - 17,17,17,17,15
Болгарские сплит-приседы- 5*15
Подтягивание с поочередным подъемом коленей к груди - 6,6,6,6,5
Блин, было холодно.
Немного забиты плечи, а так все просто отлично. По дороге на работу усиленно боролся с засыпанием….

Доброго времени суток! По теме: было раньше в походах, при длительной с тяжелым рюкзаком ходьбе в гору сводило икроножную мыщцу и мышцы бедра. В этом году в горы ходил и негативных моментов связанных с судорогами не было, связываю это с тренированностью мышц, ибо до похода уже более года регулярно занимаюсь спортом. А еще неделю назад сразу после тренировке по программе стодневки, веселился с детьми в доме: было слишком много схема, так у меня свело судорогой мышцы пресса......ужас....

Друзья, оказывается программа стодневки имеет свое окончания. Нахожусь на 96 дне и меня овеявыет печаль, что скоро надо все делать самому, никто тебе не скажет что, и как надо делать....шутка.

Давайте сделам программу Тыщща дней...

Всем привет! Сегодня турбо комплекс ЭПСИЛОН!
Разминка
Всадник 1 минута
Планка 3*60 сек, отдых между подходами до 20 сек, 2 последних подхода нога на ногу
Отжимание с узкой и широкой постановкой рук: 15,15,13,15,12
Приседание "сумо" (ноги шире плеч, носки в стороны) 5*25
Подтягивание с висом 5-10 сек.:6,5,5,5,5 по, примерно, 8 сек.
Просто отличный турбо комплекс. Забились и плечи и предплечья и ноги. Все на самом высшем уровне.

Всем привет, сегодня 95 день и турбо комплекс ДЕЛЬТА
6.50-7-20, минус 15гр.С.
Разминка
Всадник 1 мин.
Медленные отжимания - 3*10, 2*8
Медленные приседания - 5*20
Медленные подтягивания 3*5, 2*4
Обливание
Жесть, даже не могу сказать что круче. Оказывается 5 секунд это очень ДОЛГО.
Мышцы ног через три часа тренировки - БОЛЯТ !!!

Вчера 23.11.2014.
Турбо комплекс ГАММА
7.30-8.00, минус 15 гр.С
Разминка
Всадник - 1 мин.
Индийские отжимания, 3*10, 1*8, 1*7
Приседания Яшанькина 5*10 на каждую.
Подтягивание с согнутями ногами в коленях под 90гр. 3*6, 1*5, 1*4
Индийские отжимания это вообще что-то мне не очень понятное, но мышцы рук забивает на раз.
Приседание Яшанкина очень понравились буду включать в свои тренировки.
Подтягивание ....
Не очень понравился ТБ Гамма...

Товарищи, доброго времени суток! Сейчас нахожусь в турбо блоке стодневки. Завтра надо выполнять приседание - сумо. Как его делать не знаю. Записанное видео, не открывается "видео с ограниченным доступом" а на ю тюбе вариантов выполнения масса. Подскажите правильную технику. Спасибо.

Всем привет! Только закончил турбо-комплекс бета. 5 кругов по три упражнения: отжимания с поднятием руки, приседание с поднятием колена к плечу, подтягивание с подъемом коленей к груди. Отжимания-2 по 20,1 по 17, 1 по 15 и 1 по 13; Присед-5 по 25; Подтягивания 3 по 6, 1 по 5, 1 по 4. После комплекса предплечья чуть не прорвало, мышцы вздулись, сердце выскакивало из груди. ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛЫЙ КОМПЛЕКС, МНЕ ТАК ПОКАЗАЛОСЬ. ЗАБЫЛ ПРО ВСАДНИКА ПОСЛЕ РАЗМИНКИ, ладно СЕЙЧАС ПОСТОЮ В КАЧЕСТВЕ ЗАМИНКИ.
ГОТОВО: 1 МИНУТА, ТОТ ЖЕ КОСЯК, ЧТО И ВЧЕРА, ПРАВДА ЧУТЬ ЛУЧШЕ.