MaxSnow

Андрей, спасибо за поддержку.

День 31 Отдых...так получилось.
Выпады - просто жесть. Сегодня болят мышцы на заднице, ого значит они там есть. Хорошо прокачались вчера мышцы.

День 30. Отличная тренировка. Просто отличная.
Разминка
Подтягивания 5*6, в 4 круге 7 повторов;
Приседания 5*20;
Отжимания 5*15;
Выпады 5*20 на каждую ногу=40
Подтягивания 1*5

День 30. Отличная тренировка. Просто отличная.
Разминка
Подтягивания 5*6, в 4 круге 7 повторов;
Приседания 5*20;
Отжимания 5*15;
Выпады 5*20 на каждую ногу=40
Подтягивания 1*5

29 день
5.48-6.25;
Разминка;
Подтягивания 5*6, во втором подходе ради интереса подтянулся 7 раз. На последнем круге вытянул 5, по окончании кругов добил еще 3 раза
приседания 5*20;
отжимания 5*15, на последнем круге вместо 15 сделал 11, после кругов без отдыха добил еще 5 раз;
приседания 5*20.
Тяжко...

Выпады....не знаю даже что лучше! Приседать или делать выпады. Ноги слабые. Мышцы забиты на протяжении последних 1.5. недель. После каждой тренировки такое ощущение, что пробежал километров 15.
29 день пройден. Выпады начну завтра.

28 день
5.50-6.25;
Разминка;
Подтягивания 5*6, ого 2 недели назад еле-еле делал 4*4; приседания 5*20;
отжимания 5*15;
приседания 5*20.
Ноги трясутся и через 10 минут после программы, предплечья болят и готовы лопнуть от притока крови.

27 день
Отдых
Все болело, не смог встать

26 день
7.00-7.25;
Разминка,
Подтягивания 5*5
приседания 5*20;
отжимания 5*15;
приседания 5*20.
Ноги трясутся и через 15 минут после программы,
Пульс зашкаливает.

25 день
Отдых

24 день
5.20-7.19
Работа в поселке на участке по уборке снега из фундамента Снег мокрый, с водой. Устал капитально.

23 день
5.10-7.35
Работа в поселке на участке по уборке снега вокруг фундамента

22 день
Отдых..

21 день
5.10-7.35
Работа в поселке на участке по уборке снега вокруг фундамента и в нем.
Упахался за 2.25часа на свежем воздухе

20 день
Разминка, 4*5 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*5 подтягивания, заминка. Все отлично