MaxSnow

Всем доброго времени суток! Все правильно написано, а ещё очень хорошо об этом говорится в фильме "Мирный воин" - живи здесь и сейчас.
Сегодня делал круги. Итак: 5.50-6.25; Разминка, Подтягивания 5*6, ого 2 недели назад еле-еле делал 4*4; приседания 5*20; отжимания 5*15; приседания 5*20. Ноги трясутся и через 10 минут после программы, предплечья болят и готовы лопнуть от притока крови.

19 день. Сегодня встал в 4-30 утра и поскольку мне надо готовить фундамент нашего будущего дома к возведению стопы поехал в посёлок очищать фундамент от снега. Работы много, фундамент 9.5-13 метров, снег жёсткий, его много, выбрасывать далеко. Прокачал и спину и предплечья и ноги.работал с 5.15 до 8 утра, устал. Зато неплохой результат, но сделал ещё не все

Пока на улице было минус 10 - минус 20, очень хорошо было тренироваться. Сейчас плюс 5, жарковато, летом тренироваться надо однако в 5 утра.

День 18. Вечером в пятницу был вообще никакой, сил нет, глаза закрываются, еле-еле погулял с детьми, покупал их, наконец-то постель. Обалдеть какое счастье. Вставать на тренировку в 6-30. Ага встал, проснулся перевел будильник на 7-30, потом на 8, еле встал в девятом часу и поехал в магазин за молоком для детей а потом на работу, но взял с собой форму. В обед пошел в близлежащий двор и выполнил программу:
Подтягивания-5*5 (хорошо, отличный рукоход);
Приседания-3*18,1*20
Отжимания-4*13
Приседания-3*18,1*20
Ноги у меня по прежнему слабое звено, иду по делам, а ноги сами сгибаются

14 марта не занимался, дети болели, ночью плохо спали, рано поехали в поликлинику, но ничего все наверстаем.
15 марта - разминка, 4*5 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*5 подтягивания и подъём ног на 90 в висе на перекладине, растяжка
16 марта - разминка, 4*5 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*5 подтягивания, растяжка
17 марта - разминка, 4*5 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*4 подтягивания, пятый повтор не смог, заминка
Как у меня устают ноги в приседаниях, на последнем круге еле встаю и потом весь день ноги болят

10 и 11 марта не тренировался, всей семьей подхватили вирус. У детей температура под 39 гр. 12.03.16 облегчённая программа 4*4,15,10,15. 13 марта опять на полную катушку: разминка, 4*4 (подтягивания), 18 (приседания), 13(отжимания), 18 (приседания), затем ещё 1*5 подтягивания и подъём ног на 90 в висе на перекладине, растяжка.

День 9. 6.30 утра, на улице тепло.
Хорошая длительная разминка
4*4 подтягивания + еще подход 1*4 по окончании кругов
4*18 приседания
4*13 отжимания
4*18 приседания
Подъем ног на 90 градусов в висе на турнике - 10 раз
Подтягивался на перекладине большого диаметра (детские качели), неплохо.
Растяжка

День 8. Круги выполнил, даже остался приличный запас сил. Не могу себя заставить считать калории, пока это выше моих сил

День 8. На улице минус 22, по ощущениям еще холоднее. Сегодня существенно сократил разминку, чтобы успеть в магазин за цветами пока мои девочки не проснулись. Отдых два дня это хорошо. В осеннюю стодневку 2014 года мне одного дня не хватало. Итак 4*4,15,10,15. Во время последнего круга увеличил число повторов в подтягиваниях+1, в приседаниях+3, отжиманиях+3 плюсом еще подтянулся 5 раз по окончании кругов, а также подъем ног на брусьях. Все отлично.

День 5. 4*4,15,10,15. ВСЕ ХОРОШО. После заминка: вис 15 сек, подъем ног на брусья 10 раз, растяжка

День5 на улице минус 20, хорошо.7.00-7.45
Разминка, подтягивания 3.5 раза
4*4 подтягивания
4*15 приседание
4*10 отжимание
4*15 приседание
Вис на турникет 15 сек, подъем ног на брусья 10 раз
заминка

День 4 все отлично

Процесс нормальный, иду дальше.

День 1:
4.50-5.30
Разминка
Подтягивание 2*5,1*3+2,1*2+1=18
Приседание 4*15
Отжимание 4*10
Приседание 4*15
Разминка дома, основная тренировка во дворе.
Как я ослаб. Начало программы еще хуже чем осенью 2014г.
Кол-во повторений в подтягиваниях у меня вообще плохое. Буду тренировать

День 2:
5.00-5.38
Разминка
Подтягивание 4*4 =16
Приседание 4*15
Отжимание 4*10
Приседание 4*15
Вис на турнике – 10 сек.
Заминка
Ну вроде в таком режиме еще идет неплохо. Подтягиваться на 4 круге тяжело, но на 2 больше чем в прошлую стодневку.

Все доброго времени суток! День2:4*4,15,10,15. Все отлично!