worXx

Конечно это все так и мозг наш лучший друг - обычно, но не всегда. Иногда способен немного почудить, и тогда вовсе нелишним бывает знать признаки тех чудес - оч.полезно и притом хорошо повышает осознанность бытия.

Где ж их взять столько здоровых то?

Осталось надежно забетонировать локтевые суставы и провести эксперимент века, дело пахнет сенсацией

Дома.

Разминка, 10 гиперэкстензий 30 отжиманий 10 приседаний.

Жим лёжа 30кг х 10, 47кг 6/7/7/7.
Приседания со штангой 30кг х 10, 60кг 8/8/8/8/9.
После двух последних подходов пуловер с блином.
Жим 15кг(на самом деле 14,6кг) блина стоя 5/5/6 на каждую руку.

Заминка с растяжкой.

Мозг не даёт подкрепления на деятельность в тех потребностях(сферах жизни, которые в психике человека могут быть частично или полностью фрустрированы, например отношения, работа, финансы и далее по кругу.

В особо тяжелых случаях психика может фрустрировать даже пищевую потребность, мозг спокойно с этим согласится и мир получит еще одного анорексика. Нельзя безоговорочно доверять мозгу.

Дома, разминка 30 отжиманий 15 приседаний 10 гиперэкстензий.

Становая от середины голени 22кг/32кг по 10.
Становая от пола
42 и 47кг по 10
52кг 3 х 10
57кг х 10.

Заметил, что имею склонность круглить низ спины в нижней точке тяги, раньше не обращал внимания пока не посмотрел видос, на 4:30 Маланичев демонстрирует эталонную технику, снято в профиль:


В последние месяцы растяжка бедер улучшилась, но все еще недостаточно

Сб 14 мая 2016. Немного тренил дома.

Разминка, 30 отжиманий 15 приседаний с 22кг.

Жим стоя 22кг на 10, 27кг 5 х 8
Приседания со штангой 27кг/42кг по 10, 57кг 5 х 8, вперемешку с пуловером "поперек скамьи" 3 х 10.

Далее посетил уличный турник.
Подтягивания 8, 3 х 7.
Подъем переворотом и 15 верхних отжиманий.

Заминка растяжка.

Примерно час двадцать.

Откуда мотивация на столько лет занятий, чем именно вызвано многолетнее желание работать с железом?

Чт 12 мая 2016. Немного тренил дома.

Разминка, 30 отжиманий 10 приседаний с грифом 12кг.

Жим лёжа 32кг на 12, 47кг на 6/7/7/7/6
Приседания со штангой 47кг/52кг/57кг на 10.
Подъем на бицепс 27кг 5х8

Заминка растяжка мышц спины и ног.

Примерно час.

Хорошо!

К слову о тяжести тренировок, Болт после 9:58 вовсе не выглядел утомленным, пробежал полстадиона и потом позировал камерам и с флагом прыгал, видно что чувствовал себя вообще нехерово.
А на тренировке напрягался <url="https://www.youtube.com/watch?v=tTPuMeb4cXQ">до блевоты</url>.

Только разминка из обычных приседаний, приседаний с поднятым на вытянутых руках грифом,
жим стоя вверх 15кг по 5 на каждую,
отжимания от упоров 10, 30, 23.

Меня больше всего раздражает жлобство производителей, которые считают, что как только дырка в железке увеличивается до 50мм, то она моментально переходит в категорию эксклюзивных продуктов, а процесс её поднимания обретает новые смыслы, ведь это же "олимпийский стандарт". А у нас каждая вторая продаваемая с рук штанга - стандарта 50мм, это же огромный рынок! Я вижу только двух производителей которые это понимают - mb-barbell'овские обрезиненные блины часто продаются по одной цене, вне зависимости от дырок, и мои свежекупленные тоже http://euro-classic.net/magazin/diski/chugunnye-diski.

,,,,,,,,,,,,,,,,,,+

Удачно приобрел пару недорогих 15кг блинов посадочного размера 50мм, удобные для становой, удобные при подъеме с пола, благодаря трём хватам можно жать стоя как гирю.
Итого сейчас можно набирать штангу до 67кг.

Вс 08 мая 2016. В зал не пошел, немного потренил дома.

Разминка, 26 отжиманий 15 приседаний со штангой 22кг.

Приседания со штангой 32,42кг по 10, 55кг 4х8
Жим стоя 12кг - 10, 22кг 5х8
Подъем на бицепс 27кг 5х8
Скручивания кистей сидя 27кг 5х10.

Заминка растяжка мышц спины и ног.

По времени примерно час двадцать.


После четверговой становой все еще не отошли бицепсы бедер, при малейшей нагрузке очень сильно отзываются .

Тренировка №39, Чт 05 мая 2016.

Разминка, 26 отжиманий 15 приседаний с грифом.

Приседания со штангой 30,40кг х10, 45кг 5х8
Жим лёжа 30кг на 15, 35кг 5х8 средним хватом
Отжимания на брусьях 5х10 (почти как Malinabm)
Становая от середины голени 30/40/50/55кг по 10
Становая с пола(с большими блинами) 55кг - 10.

Заминка растяжка всего.

24 подхода, 60минут.

Вес 66.3кг.