worXx

Утро.

Разминка и 41 отжиманий.

Подтягивания 4 х 9
Подъем переворотом 2 и 2 х 15 отжиманий над турником.
Спринт 25 шагов х 2.

Ну это ничего еще не доказывает, мало-ли кто чего сжигает, употребляет, существует и замеряет. Может они там все психи ненормальные.

Ты забыл перевести фунты в кг.

Просто твоя вера не позволяет принимать факты, я уже писал - иногда это очень удобно

Ролик это напев Карузо по телефону, при 75% воды из 10кг сухой мышечной массы выйдет около полцентнера мяса.

Яркий пример "трансформации" это история Брюса Рэндолла с увеличением веса примерно вдвое и дальнейшим снижением по 12кг в месяц, затем второе место на mr.Universe 1958, а еще через год победа на Mr.Universe 1959.
http://legendarystrength.com/bruce-randall/

Сегодня днем.

Разминка, 30 отжиманий, 15 приседаний с 30кг.
Приседания со штангой 50кг 3 х 16
Жим стоя 26кг 4 х 10.

Хотите пококетничать, Олег?
Полагаю, что вам хорошо известен ответ на этот ваш вопрос.

Для того, чтобы избавиться от излишков жира, урезается питание. При этом чтобы минимизировать потери мышц их необходимо тренировать, тогда вес будет уходить в основном за счет жира. При ограниченном питании интенсивность тренировок всегда ниже по сравнению с профицитным рационом.
Такие тренировки называются жиросжигающими.

По итогу меньше 11кг, в тексте на официальной странице это расписано.

Вчера днем.

Разминка и отжимания 2 х 40.
Подтягивания 10/9/10/10.

Написано, он тренировался дважды в день только во второй части подготовки - в течение 8 недель. Значит там были две тренировки назовем их жиросжигающего характера, что не проблема.

Дались вам эти 7к, может один раз приблизился к такому рациону, запомнили и записали ради красного словца.
Вон у нашего Кисса в дневнике я помню запись про дневную калорийность в 9к, и никто там не возмущался ))

Зато эта мысль (что растут только химики), дает важные преимущества - можно долгое время тренить без особо видимых изменений, и можно особо не заморачиваться с питанием. А это очень удобные оправдания чтобы не работать на результат.
Плюс всегда получишь поддержку и уважение от пацанов(сообщества таких же доходяг или жиробасов).

И что тут такого?
Чел набрал 11кг за три месяца на усиленном питании и тяжелых тренировках, затем 8 недель тренировался дважды в день на специальной ограничительной диете. Инфа с официального сайта актера.

Еще одно подтверждение того, что что питание и тренировки способны существенно изменять композицию тела.

На скорую руку утром.

Разминка и отжимания 40.
Подтягивания 3 х 9
Подъем переворотом и отжимания над турником 20.

Брусья это тяжелое упражнение и к ним нужно подходить постепенно. Начинать с частичной амплитуды и делать с хорошей техникой, это будет лучше чем 3 глубоких с перенапрягом груди или рук.

Небольшая разминка, 25 отжиманий, подтягивания брусья отжимания над турником - всех по 3.

Подтягивания 9/9/9/10
Отжимания в стойке на руках у брусьев с касанием головой 3 х 8
Отжимания над турником 3 х 13.


Давно не отжимался в стойке, если упрощенно, то нагрузка примерно та же что и при жиме стоя штанги в половину своего веса.