Отправлено: 25.03.2014 22:24
День 25

Разминка
(5х10х10х10)х5
40сек.
Заминка

(Научился правильно приседать) 😌
Отправлено: 24.03.2014 23:31
День 24

Разминка
(5х10х10х10)х5
Заминка

Интересует вопрос: как определить свой идеальній вес, полазил по сайтам на одном пишут 62 на втором 70 на третьем промежуточное...(Вес 64кг Рост 176см обхват зап'ястя 17см)... Незнаю как питаться набирать вес, держать на уровне или немного сбросить...
Отправлено: 24.03.2014 23:39
Имел в виду влияние психики на увелечение количества (типа преодаление 20 подтягиваний) - в моей ситуации ето 6-7-8-9р. тоесть привык делать 4-5 раз зделал их и все хочеться слазить с турника хотя тело могло дать больше повторений. Сегодня вместо 4 в кругах зделал 5р. и понял когда тело будет готово ты сам сможешь делать больше повторений. Тоесть задал глупый вопрос и сам на него ответил -)))
Отправлено: 24.03.2014 01:57
21.03.2014
День 21
Отдых (спец. задание не делал был очень усталый).

22.03.2014
День 22
Добавил 1 круг.
Разминка
(4х10х10х10)х5
40сек.
Заминка (Басейн)
(Был о5 очень усталым но преодолев себя все сделал)

23.03.2014
День 23
(4х10х10х10)х5
40сек.
Заминка
(Сильно решает психологический фактор - тело хочет больше но в голове стоят рамки и потому количества не добавляються...)
Очень рад буду прочесть статью на тему: влияние психологического фактора.
Отправлено: 24.03.2014 23:39
Имел в виду влияние психики на увелечение количества (типа преодаление 20 подтягиваний) - в моей ситуации ето 6-7-8-9р. тоесть привык делать 4-5 раз зделал их и все хочеться слазить с турника хотя тело могло дать больше повторений. Сегодня вместо 4 в кругах зделал 5р. и понял когда тело будет готово ты сам сможешь делать больше повторений. Тоесть задал глупый вопрос и сам на него ответил -)))
Отправлено: 24.03.2014 01:57
21.03.2014
День 21
Отдых (спец. задание не делал был очень усталый).

22.03.2014
День 22
Добавил 1 круг.
Разминка
(4х10х10х10)х5
40сек.
Заминка (Басейн)
(Был о5 очень усталым но преодолев себя все сделал)

23.03.2014
День 23
(4х10х10х10)х5
40сек.
Заминка
(Сильно решает психологический фактор - тело хочет больше но в голове стоят рамки и потому количества не добавляються...)
Очень рад буду прочесть статью на тему: влияние психологического фактора.
Отправлено: 20.03.2014 23:38
День 20

Разминка
4х10*х10х15**
4х10*х10х15**
4х10*х10х10**
4х10*х10х10**
40сек.
Заминка

Вчера немного повредил колено ( х* - подьемы гантелей вперед переменно, х** - пресс)

Сегодня, завтра - дам колену отдых -> потом о5 верну приседания. (Травма не серьезная - про100 легкий дискомфорт).
Отправлено: 20.03.2014 00:53
День 19

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек.
Заминка

ТРохи шось коліно повело (легкий дискомфорт) якшо завтра не пропаде зменшу присідання або взагалі присідати не буду пару днів.
Отправлено: 18.03.2014 23:01
День 17 (вчера)

Пропустил бокал пива... (виноват 😰 ) Встретил одногрупника (
Зделал выходной (с алкоголем в крови не хотел заниматься).

День 18

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек.
Заминка

Дался день тяжело... В след. раз буду знать((
Отправлено: 16.03.2014 22:01
День 16

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек
Заминка

Делал все подходы с правильным дыханием (носом) - улутчилось качество + в конце тренировки нету задышки (нестачи воздуха).
Отправлено: 15.03.2014 23:44
День 15

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек.
Вместо заминки 30 мин в басейне.
Отправлено: 15.03.2014 23:44
День 15

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек.
Вместо заминки 30 мин в басейне.
Отправлено: 16.03.2014 22:01
День 16

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек
Заминка

Делал все подходы с правильным дыханием (носом) - улутчилось качество + в конце тренировки нету задышки (нестачи воздуха).
Отправлено: 15.03.2014 23:44
День 15

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек.
Вместо заминки 30 мин в басейне.
Отправлено: 15.03.2014 02:00
День 14

Спец. задание зделал.