Отправлено: 13.03.2014 23:51
День 13

Разминка
(4х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

На последнем круге чето стал немного задыхаться (ощущение нехватки воздуха). Занимаюсь дома (мб в это проблема / на улицу пора?)
Отправлено: 15.03.2014 02:00
День 14

Спец. задание зделал.
Отправлено: 13.03.2014 23:51
День 13

Разминка
(4х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

На последнем круге чето стал немного задыхаться (ощущение нехватки воздуха). Занимаюсь дома (мб в это проблема / на улицу пора?)
Отправлено: 15.03.2014 02:00
День 14

Спец. задание зделал.
Отправлено: 12.03.2014 22:34
День 12

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Чувствую что могу есче подход ато и 2 зделать -> после пт. дня отдыха буду увеличивать нагрузку)
Отправлено: 12.03.2014 22:31
День 11

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Вчера забыл отписать)
Отправлено: 12.03.2014 22:31
День 11

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Вчера забыл отписать)
Отправлено: 12.03.2014 22:34
День 12

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Чувствую что могу есче подход ато и 2 зделать -> после пт. дня отдыха буду увеличивать нагрузку)
Отправлено: 12.03.2014 22:34
День 12

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Чувствую что могу есче подход ато и 2 зделать -> после пт. дня отдыха буду увеличивать нагрузку)
Отправлено: 12.03.2014 22:31
День 11

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Вчера забыл отписать)
Отправлено: 10.03.2014 22:05
День 10

Разминка
(3х10х8х10)х4
Заминка
Отдых 40сек.

Лень было сегодня хоть что-то делать, но страх перед собой что ничего не напишу в посту не смог перебороть, встал от компа и пошел на турник)))
Отправлено: 10.03.2014 00:58
<quote name=enc>
<quote name=V1tt>

Тело хочет больше нагрузки на подтягиваниях на отжиманиях но дыхалка тянет ели ети кругы, стоит ли повышать количество?</quote>
если темп повторений выбран средний и время отдыха между кругами составляет 60 секунд, а дыхалка при этом не восстанавливается, стоит дать ей привыкнуть. Конечно это произойдет не сразу и не через день. Увеличивать повторения нужно когда организм адаптируется к нагрузке.
Кстати, если во время перерыва между кругами не просто стоять, а немного походить и сделать немного глубоких вдохов выдохов со взмахами руками (вспоминаем школу, наверняка у всех было такое после бега и проч) ), то дыхание восстанавливается лучше. Можно поискать и другие движения, которые помогут восстановить дыхание.</quote>

Спасибо enc, учту! И время отдыха между кругами составляет 40сек., так как потом пока повисну на турник вдохну + 5-10сек
Отправлено: 10.03.2014 22:05
День 10

Разминка
(3х10х8х10)х4
Заминка
Отдых 40сек.

Лень было сегодня хоть что-то делать, но страх перед собой что ничего не напишу в посту не смог перебороть, встал от компа и пошел на турник)))
Отправлено: 10.03.2014 22:05
День 10

Разминка
(3х10х8х10)х4
Заминка
Отдых 40сек.

Лень было сегодня хоть что-то делать, но страх перед собой что ничего не напишу в посту не смог перебороть, встал от компа и пошел на турник)))
Отправлено: 09.03.2014 22:18
День 9

Разминка
(3х10х8х10)х4
Заминка
40с

Тело хочет больше нагрузки на подтягиваниях на отжиманиях но дыхалка тянет ели ети кругы, стоит ли повышать количество?