V1tt

День прошел ужастно так как появилась крипатура... Когда делал розминку все тело ныло. Потом сделал 4 круга - крипатура исчезла, но не знаю на долго ли)
4х15х10х15
4х15х10х15
3х15х10х15
3х15х10(тяжело дался 8-9-10р)х15(последние 5р тряслись ноги(
перерыв был 50-55 сек.
Вопросики : как уберечь себя от крипатуры? как упростить програму чтоб все 4 круга делать с одинаковыми значениями?

День прошел ужастно так как появилась крипатура... Когда делал розминку все тело ныло. Потом сделал 4 круга - крипатура исчезла, но не знаю на долго ли)
4х15х10х15
4х15х10х15
3х15х10х15
3х15х10(тяжело дался 8-9-10р)х15(последние 5р тряслись ноги(
перерыв был 50-55 сек.
Вопросики : как уберечь себя от крипатуры? как упростить програму чтоб все 4 круга делать с одинаковыми значениями?

День прошел ужастно так как появилась крипатура... Когда делал розминку все тело ныло. Потом сделал 4 круга - крипатура исчезла, но не знаю на долго ли)
4х15х10х15
4х15х10х15
3х15х10х15
3х15х10(тяжело дался 8-9-10р)х15(последние 5р тряслись ноги(
перерыв был 50-55 сек.
Вопросики : как уберечь себя от крипатуры? как упростить програму чтоб все 4 круга делать с одинаковыми значениями?

День прошел ужастно так как появилась крипатура... Когда делал розминку все тело ныло. Потом сделал 4 круга - крипатура исчезла, но не знаю на долго ли)
4х15х10х15
4х15х10х15
3х15х10х15
3х15х10(тяжело дался 8-9-10р)х15(последние 5р тряслись ноги(
перерыв был 50-55 сек.
Вопросики : как уберечь себя от крипатуры? как упростить програму чтоб все 4 круга делать с одинаковыми значениями?

День прошел ужастно так как появилась крипатура... Когда делал розминку все тело ныло. Потом сделал 4 круга - крипатура исчезла, но не знаю на долго ли)
4х15х10х15
4х15х10х15
3х15х10х15
3х15х10(тяжело дался 8-9-10р)х15(последние 5р тряслись ноги(
перерыв был 50-55 сек.
Вопросики : как уберечь себя от крипатуры? как упростить програму чтоб все 4 круга делать с одинаковыми значениями?

День прошел ужастно так как появилась крипатура... Когда делал розминку все тело ныло. Потом сделал 4 круга - крипатура исчезла, но не знаю на долго ли)
4х15х10х15
4х15х10х15
3х15х10х15
3х15х10(тяжело дался 8-9-10р)х15(последние 5р тряслись ноги(
перерыв был 50-55 сек.
Вопросики : как уберечь себя от крипатуры? как упростить програму чтоб все 4 круга делать с одинаковыми значениями?

4 круга:
1) подтягивания 5х3, на последнем подходе 3х1
2) приседания 10х4
3) отжимания 10, 10, 10, 10(на последнем кругу тяжело дался 8-9-10 раз)
4) приседания 10х4

перерыв по 45-50 сек.

Думаю подтягивания спустить до 4р., приседания 10х4 - очень легко думаю увеличить до 15р, отжимания думаю оставить на 10 но перерыв увеличить до 50-55 сек.

4 круга:
1) подтягивания 5х3, на последнем подходе 3х1
2) приседания 10х4
3) отжимания 10, 10, 10, 10(на последнем кругу тяжело дался 8-9-10 раз)
4) приседания 10х4

перерыв по 45-50 сек.

Думаю подтягивания спустить до 4р., приседания 10х4 - очень легко думаю увеличить до 15р, отжимания думаю оставить на 10 но перерыв увеличить до 50-55 сек.

4 круга:
1) подтягивания 5х3, на последнем подходе 3х1
2) приседания 10х4
3) отжимания 10, 10, 10, 10(на последнем кругу тяжело дался 8-9-10 раз)
4) приседания 10х4

перерыв по 45-50 сек.

Думаю подтягивания спустить до 4р., приседания 10х4 - очень легко думаю увеличить до 15р, отжимания думаю оставить на 10 но перерыв увеличить до 50-55 сек.

4 круга:
1) подтягивания 5х3, на последнем подходе 3х1
2) приседания 10х4
3) отжимания 10, 10, 10, 10(на последнем кругу тяжело дался 8-9-10 раз)
4) приседания 10х4

перерыв по 45-50 сек.

Думаю подтягивания спустить до 4р., приседания 10х4 - очень легко думаю увеличить до 15р, отжимания думаю оставить на 10 но перерыв увеличить до 50-55 сек.

4 круга:
1) подтягивания 5х3, на последнем подходе 3х1
2) приседания 10х4
3) отжимания 10, 10, 10, 10(на последнем кругу тяжело дался 8-9-10 раз)
4) приседания 10х4

перерыв по 45-50 сек.

Думаю подтягивания спустить до 4р., приседания 10х4 - очень легко думаю увеличить до 15р, отжимания думаю оставить на 10 но перерыв увеличить до 50-55 сек.

4 круга:
1) подтягивания 5х3, на последнем подходе 3х1
2) приседания 10х4
3) отжимания 10, 10, 10, 10(на последнем кругу тяжело дался 8-9-10 раз)
4) приседания 10х4

перерыв по 45-50 сек.

Думаю подтягивания спустить до 4р., приседания 10х4 - очень легко думаю увеличить до 15р, отжимания думаю оставить на 10 но перерыв увеличить до 50-55 сек.

Я, v1tt, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 20
Приседания - 30
Вес - 62
Рост - 176
Возраст - 20

Разминка
3*10*8*10х4
Заминка

Все тип-топ!

Всем привет!

Целое лето не занимался спортом...
Начал с
Разминка
(4*10*10*10)х2 (4*10*5*10) (3*10*3*10) отдышка 30 сек.
Заминка

Питание Б/Ж/У/Ккал 98,878 98,971 233,925 2181,312

Завтра планирую поднять отдышку до 40с и упростить програму до (3*10*8*10)х4.