Отправлено: 16.03.2014 22:01
День 16

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек
Заминка

Делал все подходы с правильным дыханием (носом) - улутчилось качество + в конце тренировки нету задышки (нестачи воздуха).
Отправлено: 15.03.2014 23:44
День 15

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек.
Вместо заминки 30 мин в басейне.
Отправлено: 15.03.2014 02:00
День 14

Спец. задание зделал.
Отправлено: 13.03.2014 23:51
День 13

Разминка
(4х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

На последнем круге чето стал немного задыхаться (ощущение нехватки воздуха). Занимаюсь дома (мб в это проблема / на улицу пора?)
Отправлено: 12.03.2014 22:34
День 12

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Чувствую что могу есче подход ато и 2 зделать -> после пт. дня отдыха буду увеличивать нагрузку)
Отправлено: 12.03.2014 22:31
День 11

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Вчера забыл отписать)
Отправлено: 10.03.2014 22:05
День 10

Разминка
(3х10х8х10)х4
Заминка
Отдых 40сек.

Лень было сегодня хоть что-то делать, но страх перед собой что ничего не напишу в посту не смог перебороть, встал от компа и пошел на турник)))
Отправлено: 10.03.2014 00:58
<quote name=enc>
<quote name=V1tt>

Тело хочет больше нагрузки на подтягиваниях на отжиманиях но дыхалка тянет ели ети кругы, стоит ли повышать количество?</quote>
если темп повторений выбран средний и время отдыха между кругами составляет 60 секунд, а дыхалка при этом не восстанавливается, стоит дать ей привыкнуть. Конечно это произойдет не сразу и не через день. Увеличивать повторения нужно когда организм адаптируется к нагрузке.
Кстати, если во время перерыва между кругами не просто стоять, а немного походить и сделать немного глубоких вдохов выдохов со взмахами руками (вспоминаем школу, наверняка у всех было такое после бега и проч) ), то дыхание восстанавливается лучше. Можно поискать и другие движения, которые помогут восстановить дыхание.</quote>

Спасибо enc, учту! И время отдыха между кругами составляет 40сек., так как потом пока повисну на турник вдохну + 5-10сек
Отправлено: 09.03.2014 22:18
День 9

Разминка
(3х10х8х10)х4
Заминка
40с

Тело хочет больше нагрузки на подтягиваниях на отжиманиях но дыхалка тянет ели ети кругы, стоит ли повышать количество?
Отправлено: 09.03.2014 01:17
День 8

Розминка
(3х10х8х10)х4
40с
Вместо заминки 45мин. басейн + 45мин. финская сауна.

День прошел отлично.
Отправлено: 07.03.2014 23:49
Седьмой день
30-25-20-15-10
Отправлено: 06.03.2014 21:12
День 6

Разминка
3х10х8х10
3х10х8х10
3х10х8х10
3х10х8х10
Перерыв 40с
Заминка

У меня рост 176 вес 62, после начала 100дневки появился большой апетит - это нормально если я начал кушать вместо 2-3р в день на 4-5р (притом все подряд) ??
Отправлено: 06.03.2014 00:50
День 5

Разминка
3х10х9х10
3х10х9х10
3х10х9х10
3х10х7*х10
(как оказалось на отжиманиях раньше халтурил, сегодня все делал технично)
Перерыв 45с
Заминка

Особенный день тем что крипатура пропала полностю!
Отправлено: 04.03.2014 21:40
День №4

Розминка
(3*10*9*10)х4
перерыв 45 сек.
Заминка

1-ий раз делал заминку - чувство потресающее.
Отправлено: 03.03.2014 21:29
День 3

(3х10х10х10)х4 - о5 на последнем подходе отжимания 8-9-10р тяжело идут. Завтра уменьшу до 9. Перерыв 45 сек.

Думаю подобрал идельно круг под себя 3х10х9х10.

С крипатурой уже почти подружился-))

Стал набрасываться на еду - наверно так и должно быть.