Отправлено: 20.04.2016 21:10
День 51

Больничный.
Чувствую себя лутше: насморк почти пропал.
Завтра на тренировку с 30% от максимумов + (2 дня нужно отработать).
В теме: 100
Отправлено: 20.04.2016 21:07
<quote name=Tokage post="251600">
Привет! Встаёшь на поребрик носками (передней частью стопы) и, опираясь только на носки, поднимаешь тело вверх и опускаешь вниз.
Ещё можно попробовать правильный бег (с упором на носок), он развивает их автоматически. </quote>

Спасибо, возьму на вооружение.
В теме: [архив] 100
Отправлено: 19.04.2016 18:32
<quote name=MrANB post="251601">
скакалкой можно икроножные тренировать, 5-7 мин в качестве разогрева</quote>

Отличная идея, спасибо!

<quote name=LittleGod post="251603">
Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе</quote>

Если скакалка не поможет - на бордюрах буду делать "подъем на носки"
Спасибо.
Отправлено: 19.04.2016 16:28
День 50.

Выходной. Нужна небольшая передышка (простыл - после выполнения максимумов), возможно завтра тоже буду на больничном.

Интиресует такой вопросик:
А как тренировать икроножную мышцу?
В теме: 100
Отправлено: 19.04.2016 16:28
День 50.

Выходной. Нужна небольшая передышка (простыл - после выполнения максимумов), возможно завтра тоже буду на больничном.

Интиресует такой вопросик:
А как тренировать икроножную мышцу?
Отправлено: 18.04.2016 22:29
День 49

🤓
Подтягивания: было - 5, стало - 10 (+5)
Отжимания от пола было - 15, стало - 30 (+15)
Приседания было - 20, стало 30 (+10)
Вес: было - 65кг, стало - 68кг (+3кг)

Слабый прирост в приседаниях (не уделял видимо достаточно внимания). Хотя если глянуть мои фотки - у меня более подкаченый верх.
Задача№1: уделить больше внимания ногам!

Сегодня на 49 день столкнулся с проблемой спортивного одиночества ( всем насрать на мои результаты - из близких.

Задача№2: до конца 100 дневки найти человека который будет поддерживать мои спортивные достижения.
В теме: 100
Отправлено: 18.04.2016 21:07
🤓
Подтягивания: было - 5, стало - 10 (+5)
Отжимания от пола было - 15, стало - 30 (+15)
Приседания было - 20, стало 30 (+10)
Вес: было - 65кг, стало - 68кг (+3кг)

Слабый прирост в приседаниях (не уделял видимо достаточно внимания). Хотя если глянуть мои фотки - у меня более подкаченый верх.
Задача№1: уделить больше внимания ногам!

Сегодня на 49 день столкнулся с проблемой спортивного одиночества ( всем насрать на мои результаты - из близких.

Задача№2: до конца 100 дневки найти человека который будет поддерживать мои спортивные достижения.
Отправлено: 17.04.2016 23:12
День 48

Растяжка.
В теме: 100
Отправлено: 17.04.2016 00:06
Дежавю.
Отправлено: 16.04.2016 23:55
День 47

Отдых
В теме: 100
Отправлено: 15.04.2016 22:21
<quote name=warpl post="250480">
День 46. Ушел в партизаны. Во всяком случае, в лесной тиши заниматься приятнее, чем на пыльной площадке.</quote>

Целый день шел дождь. К вечеру прекратился, с трудом вытащил себя на площадку (чувствовал себя партазаном также, ни единого человечка 😉).

День 46
Разминка
[5*12*12*14]х6
Отдых 55 сек.
Заминка+Прогулка
Отправлено: 15.04.2016 22:12
День 46

Целый день шел дождь. К вечеру прекратился, с трудом вытащил себя на площадку (сегодня теплее чем 1 марта 😉).

Разминка
[5*12*12*14]х6
Отдых 55 сек.
Заминка+Прогулка

В теме: 100
Отправлено: 15.04.2016 13:02
<quote name=sas post="250385">
Быстрые(лёгкие) углеводы желательно исключить по максимуму, если не хочешь быть толстым и заиметь диабет 2-типа после 40 лет. Углеводы должны быть преимущественно сложные(крупы), но даже картофель и мучное тоже ограничить. Вместо конфет и пирожных лучше есть мёд(1-2ч.ложки), финики(1-5шт), бананы(1-2шт), курагу, но тоже по не многу.
</quote>

Спасибо за совет 🤓
Отправлено: 15.04.2016 12:18
Ребят. Тут такой вопросик:
Люблю кушать шоколадный десерт - понравился состав на 100г: 4,82г Ж; 11,52г Б; 19.83г У. Но после него меня вырубает - "оч. хочеться спать".
Прочитал немного больше мелкого текста и оказалось что в составе 18,1% сахара. (Масса 150г, 150*0,181=27,15г) Законно ли?
Зашол на сайт производитель, на нем указаны все десерты, кроме того, что я люблю.
Стоит ли отказаться от этого сладкого киллера?)
Отправлено: 14.04.2016 22:10
День 45

Прогулка+разминка.
[5*12*12*14]х6
Отдых 55 сек.
Заминка+Прогулка