/forums/comment/538216-tut-budet-predislovie-pochemu-v-proshlom-godu
[Тут будет Предисловие, почему в прошлом году забросил тренировки и бла бла бла, слёзы, крик и тд.]
/forums/comment/538223-8-01-2020-probezhka-5-20-5b-20-3-5-15-5b-15-1
8.01.2020
Пробежка
5-20-5б-20*3
5-15-5б-15*1
Поднятия ног на турнике 8,6
Поднятие ног 10, 10
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
/forums/comment/538224-09-01-2020-den-s-devushkoj
09.01.2020
День с девушкой.
/forums/comment/538225-10-01-2020-probezhka-6-16-5b-16-4-podnjatija-nog-na
10.01.2020
Пробежка
6-16-5б-16*4
Поднятия ног на турнике 8,6,6,4+6(поднятие колен)
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
/forums/comment/538347-12-01-2020-probezhka-2km-6-16-5b-16-4-podnjatija-nog
12.01.2020
Пробежка 2км
6-16-5б-16*4
Поднятия ног на турнике 6,6,6,4+10(поднятие колен)
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
/forums/comment/538709-14-01-2020-probezhka-2km-7-17-6b-17-3-5-15-6b-15
14.01.2020
Пробежка 2км
7-17-6б-17*3
5-15-6б-15
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
/forums/comment/538710-16-01-2020-probezhka-2km-6-17-6b-17-4-pri-prisidanijah
16.01.2020
Пробежка 2км
6-17-6б-17*4
(При присиданиях ноги ставлю ужче/начал ловить себя что ноги сильно широко ставлю и халтурю (внешняя часть бедра в тонусе а от внутреняя страдает)
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.
/forums/comment/538711-poka-trenirujus-cherez-den-v-planah-dobavit-kompleksy
Пока тренируюсь через день (в планах добавить комплексы типа табаты в дни без тренировки и розтяжку для тренировки гибкости, хочу научиться садиться в позу лотоса-):innocent:
/forums/comment/538853-18-01-2020-probezhka-4-2-km
18.01.2020
Пробежка 4,2 км
/forums/comment/539103-reshil-nabrat-nemnogo-massy-ustanovil-yazio-po
Решил набрать немного массы.
Установил YAZIO
По наброскам питался около 1600
+ Ходьба и робота не полностью сидячая (+пробежки и тренировка). КРЧ беда.
Второй день начал кушать согласно програме по набору (2600ккал).
В дни тренировок еще больше...
Позитив: прибавка к силам не так тяжело в 5-30 вставать.
(недостача сна сплю меньше 7 часов - образ жизни.. плохо, со временем попробую ликвидировать)
(осанка живот немного вперед выступает изгиб в спине - на заметку, нужно ликвидировать)
31.01.2020 - нужно переходить на 5 кругов.
Раскачиваюсь по програме на подобии сотке. Нету возжможности (не хочу) тренить каждый день. (нужно уделять время девушке/английскому/книгам по развитию)
В целом цель набрать обороты, а дальше: ставить цели и достигать, елементы и тд.
/forums/comment/539104-21-01-2020-probezhka-2km-6-17-6b-17-4-pri-prisidanijah
21.01.2020
Пробежка 2км
6-17-6б-17*4
(При присиданиях ноги ставлю ужче/начал ловить себя что ноги сильно широко ставлю и халтурю (внешняя часть бедра в тонусе а от внутреняя страдает)
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка - Заминка.
/forums/comment/539108-22-01-2020-anglijskij
/forums/comment/539326-23-01-2020-teatr-stancija-beskonechnaja
23.01.2020
Театр. Станция бесконечная.
Трагикомический триллер в 2-х действиях. Накануне рождества, три незнакомых человека попадают в полицейский участок. Все они уверены в своей невиновности, а также, в том, что выйдут отсюда в ближайшее время. Однако, ситуация резко меняется, когда к ним приходит девушка-адвокат, которая в действительности, вовсе не адвокат.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=65&v=QG8e-h30hgw&feature=emb_logo
Стоит того чтобы сходить.
/forums/comment/539327-24-01-2020-diagnostika-v-oftalmologicheskom-centre
24.01.2020
Диагностика в офтальмологическом центре.
Зрение сцука падает.
Один глаз 0,8 другой 0,3 - легкая близорукость
/forums/comment/539328-25-01-2020-probezhka-2km-7-17-7b-16v-4-podnjatija-nog
25.01.2020
Пробежка 2км
7-17-7б-16в*4
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка - Заминка.
