Отправлено: 28.04.2016 23:11
<quote name=artemkot post="254100">
Ладно, с спортпитом понятно...
Но у меня левая сиська больше правой И меня это пипец как волнует))) Чё делать то?) При подтягиваниях и отжиманиях вроде ровно всё без перекосов.</quote>

Тоже самое 😵 - можешь глянуть фотки. Люди несимметричные. (Успокаиваю себя, думая что если подкачаюсь не так заметно будет 😉 )
Отправлено: 28.04.2016 22:42
День 59

Разминка
Скакалка (мин5-7) - осваиваю. (пока макс 54р.)

Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 10х6 (тяжело идут)
Выпады: 20х6
Отдых между упражнениями 50сек
+ТЕХНИКА: №2
Заминка
Прогулка

Накопилась усталость (задышка, дышал ртом - простудил горло)
Техника №2 - натер мозоли через перчатки (вис на турнике превратился в ад)
Расстегнулась цепочка с крестиком - потерял крестик.

Завтра беру выходной.
Отправлено: 28.04.2016 22:40
День 58

Разминка
Скакалка (мин5-7) - осваиваю. (пока макс сегдня 54р.)

Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 10х6 (тяжело идут)
Выпады: 20х6
Отдых между упражнениями 50сек
+ТЕХНИКА: №2
Заминка
Прогулка

Накопилась усталость (задышка, дышал ртом - простудил горло)
Техника №2 - натер мозоли через перчатки (вис на турнике превратился в ад)
Расстегнулась цепочка с крестиком - потерял крестик.

Завтра беру выходной.
В теме: 100
Отправлено: 27.04.2016 23:20
День 58

Разминка
Скакалка (мин5-7) - осваиваю. (пока макс 20р._.)

Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 10х6 (тяжело идут)
Выпады: 20х6
Отдых между упражнениями 45сек
+ТЕХНИКА: №2
Заминка
Прогулка
Отправлено: 27.04.2016 23:19
День 58

Разминка
Скакалка (мин5-7) - осваиваю. (пока макс 20р._.)

Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 10х6 (тяжело идут)
Выпады: 20х6
Отдых между упражнениями 45сек
+ТЕХНИКА: №2
Заминка
Прогулка
В теме: 100
Отправлено: 26.04.2016 22:37
День 57

Разминка

Подтягивания: 5х6 (почувствовал запястья)
Приседания: 14х6
Отжимания: 10х6 (последний подход дался тяжело)
Выпады: 14х6
Отдых между упражнениями 45сек
+ТЕХНИКА: №2
Заминка
Прогулка
Отправлено: 26.04.2016 22:36
День 57

Разминка

Подтягивания: 5х6 (почувствовал запястья)
Приседания: 14х6
Отжимания: 10х6 (последний подход дался тяжело)
Выпады: 14х6
Отдых между упражнениями 45сек
+ТЕХНИКА: №2
Заминка
Прогулка
В теме: 100
Отправлено: 26.04.2016 22:33
День 56

Выходной + прес.
В теме: 100
Отправлено: 24.04.2016 16:43
День 55

Выходной
В теме: 100
Отправлено: 24.04.2016 14:54
День 55

Выходной.
Отправлено: 24.04.2016 01:21
День 54

Разминка
Скакалка 10 мин
Подтягивания: 4х6
Приседания: 10х6
Отжимания: 10х6
Выпады: 14х6
Отдых между упражнениями 45сек
+ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Заминка
Прогулка
В теме: 100
Отправлено: 22.04.2016 23:01
День 53

Разминка
Пробежка (легкая - для разогрева)
Подтягивания: 5x2 3х4
Приседания: 10х6
Отжимания: 10х6
Выпады: 12х6
Отдых между упражнениями 1мин
+ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Заминка
Прогулка

После отжиманий 6 подходов + "ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ" горят трицепсы, это норма? Постановка рук - шире плеч.
Отправлено: 22.04.2016 22:58
День 53

Разминка
Пробежка (легкая - для розогрева)
Подтягивания: 5x2 3х4
Приседания: 10х6
Отжимания: 10х6
Выпады: 12х6
Отдых между упражнениями 1мин
+ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Заминка
Прогулка
В теме: 100
Отправлено: 22.04.2016 00:55
День 52

Вернулся в строй после 2 больничных дней.
Сегодня, тренировка на 30% от новых максимумов.

Разминка
Пробежка (1-2км легкая - для розогрева)
Подтягивания: 3х6
Приседания: 10х6
Отжимания: 10х6
Выпады: 10х6
Отдых между упражнениями 40 сек.
+ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Заминка
Прогулка

Время тренировки увеличилость.

Вопрос: Если делаю не разножку, а выпады на месте - как там делать паузу? (или переходить на разножку?)
Отправлено: 22.04.2016 00:54
День 52

Вернулся в строй после 2 больничных дней.
Сегодня, тренировка на 30% от новых максимумов.

Разминка
Пробежка (1-2км легкая - для розогрева)
Подтягивания: 3х6
Приседания: 10х6
Отжимания: 10х6
Выпады: 10х6
Отдых между упражнениями 40 сек.
+ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Заминка
Прогулка

Время тренировки увеличилость.
В теме: 100