homefalcon

28.04.2020 вторник, 015
Утром овсяное печенье и кофе.
Обед после тренировки как и вчера
Перекус йогурт
Вечером говядина
Поздним вечером хотелось есть: 2 яйца и фасоль стручковая., капучино.
Пока не могу себя заставить все взвешивать и считать, это мрак)

28.04.2020 вторник, 015
Утром: отжимания (грудь касается пола) 26 раз, альпиниста не смог делать, раз 30 всего (боль как будто в ребро отдает), планка 1.30
Днем: круги 3-15-10-15, выполнил хорошо. Кардио сессия по Хериа 2 круга, больше делать не стал. Заминка и свободный вис.

27.04.2020 понедельник, 014
Утром овсяное печенье, 2 яйца :cooking: и кофе.
Обед рис 200 грамм в готовом виде и говядина тушёная
Вечер также только риса в 2 раза меньше
И йогурт.

27/04/2020, 014
Утром: отжимания 35 раз, но очень тяжело, посмотрел видос (https://www.youtube.com/watch?v=HjBbSyRd4ZY&list=LLWyqmtoig0SlNXYFw1Jzo2Q&index=2&t=0s) с завтра буду так делать, но вроде делал близко к этому. + альпинист 60 раз, планка 1.25
Днем: круги 3-15-10-15, выполнил вроде норм, подтягивания отстают+ негативные пока не смог, автстрал 3 подхода обычным хватом по 5 раз. Рукоход и свободный вис 30 сек смог.
После трени заболела спина, к вечеру болит поясница, завтра смотреть буду.

26.04.2020 воскресенье, 013
Отдых.
Утром отжимания 34 раза, тяжело, альпинист :man_climbing: 60 раз, планка 1.20.
Вечером подтянулся 7 раз, без рывков , но ноги вперёд тянутся.
Чувствую себя не очень хорошо, вчера поздно лёг, около 2 часов ночи.

25.04.2020 суббота, 012
Завтрак 2 жареных яйца с фасолью, сделал овсяное печенье (просто :fire:))))
Кофе с молоком
Обед: Мясо по королевски большая порция (вместо свинины: куриная грудка)
1 кусок торта. Сегодня кушать больше не буду)))

25.07.2020 суббота, 012
Утром: отжимания 33 раза тяжело дались, альпинист :man_climbing: 55 раз (стало намного тяжелее делать, тк делать стал с правильной техникой: с поворотом корпуса) планка 1.15
Днём: круги: 3-15-10-15 на последнем круге подт 4 раза. Далее кардио сессия по Крису Херия, первый раз сделал 4 круга. Рукоход и свобод вис!!! Музыка под треню огонь!!!

24.04.2020 пятница, 011
Завтрак овсянка, пол банана, четверть яблока, 2 яйца жареных, кофе с молоком
Обед греча с грибами и куриная грудка в омлете, зерновая булочка.
Ужин макароны и курица,
Поздний ужин немного творога и йогурт питьевой.
Молочко много считаю))) надо урезать

24.04.2020 пятница, 011
Утром отжимания 32 раза, альпинист :woman_climbing: 55 раз, планка 1.10 выдержал норм, перед работой подтянулся 6,5 раз но далеко не чисто.
Днем круги стандартно, 3-15-10-15, далее: негативные на мах, австрал разнохватом 3 подхода от 6 до 2 раз, рукоход туда\обратно 2 раза, свободный вис (руки больно), приседания пистолетик 5 подхода по 5 на каждую с опорой.

Привет народ!
А я могу участвовать?!)

23.04.2020 четверг, 010
Утром: овсянка (50/50 молоко вода) грамм 60 плюс половина банана+яйцо варёное, кофе.
Обед: макароны и котлета куриная и винегрет 160 грамм и Снежок 2.5 %.
Вечером: свёкла вареная с семечками тыквы, говядина чуть и маленькая свиная котлетка.
Кофе ещё днём пил.

23.04.2020, четверг, 010
Утром отжимания 31 раз, шаги альпиниста 50 раз тяжеловато, планка 1.05 сек. Перед работой подтянулся 4 раза, 5 не вытянул.
В течении дн ещё пару дёрганий на перекладине 4 и 6 австрал.
Вечером растяжка примерно 30 мин.
Отработка стойки на руках.
Заезжали в Метлино по работе, залил ещё одну площадку и мальчика Диму заснял: сальто с колец на легке делает)))

Днём питьевой йогурт.
Вечером греча грамм 60 и говядина тушеная, поздним вечером творог заправленный йогуртом.

22.04.2020 г., среда, 009
Утром: отжимания 30 раз(за технику не ручаюсь) + шаги альпиниста 50 раз еле как + планка 1 мин, перед работой подтянулся 6 раз, пусть и ноги вытянул вперёд но это было приятной неожиданностью)))
Вечером: круги стандартно, только добавил отжимания на +1 + подтягивания с резиной 4 раза + негативные подтягивания, но уже тяжело дались.
Плюс кардио по Крису Херия 2 круга, также альпинист тяжело давался.
Не знаю правильно ли эта прога работает, но находил стока:point_up_2:
Стойку на руках стараюсь отрабатывать