Chewbacca

+5 = 3356

+80 = 12 300

+1,5 = 1610

100 (за 11ноября)

Sherwud, уже разминаешься(210)?

+60 = 12 220

+1,5 = 1 586,5

Это не мотивация, там и не должно быть побуждения на занятие чем либо.

+30 = 12 160

+9=966

10=498 044

+27=64 064

+20=63 375

Сегодня тренировка по плану не получилась - наделал, что попало.

Домашняя тренировка(поиграл с пульсометром)

разминка - 10 мин, пульс средний - 98, макс - 120, 98 ккал
отжимания в стойке 2х5 через 60с - 07:15, 104-128, 54 ккал(последнее не смог)
подтягивания 5,10,3(+20кг),1(+31,25кг)х5,1(+32,5кг),1(+33,75кг),5(+10кг)макс
отдых 1мин(где по одному повтору) - 38:04, 108-165, 309 ккал
пресс(<url="http://youtu.be/w-dxIPLQQhs">ролик 3</url>, флаг дракона в динамике 4,на турнике подъем корпуса 10,подъем ног 7 или 8 ) - 11:29, 114-150, 103 ккал
скакалка 100,200,300,100 назад,200,100(=1000 прыжков) - 18:29, 143-182, 246 ккал
итого 810 ккал
приседания 10, стойка на руках, выпады 30, стойка, приседания 10,
растяжка на шпагат 15 мин (пульсометр надоел - калории считает с потолка)
и наконец сам ШПАГАТ!!! 30 секунд.

В подтягиваниях зря повысил вес, после болезни старый результат бы взять. После первого же повторения все стало ясно. Решил делать подходы по одному повтору через минуту до отказа, но на пятом понял, что так можно и до утра, и начал прибавлять вес. 35 кг чуть-чуть не дотянул - см пять.

На свежие силы делал негативы. Попробовал и придерживаться за стену, чтобы не разворачивало, и с разворотом. К сожалению разницы (если вообще есть отличие) не почувствовал, так-как нагрузка запредельная, чуть больше - чуть меньше не понятно. Еще, нижним хватом до конца без разворота просто не могу опуститься - сустав не выворачивается, а верхним вообще ничего не получилось - не в форме. Но, как я уже говорил, верхним хватом никогда не разворачивало.

На пресс последний год вообще мало делал, нужно браться за него серьезно. А вот растяжка порадовала. Мышцы податливые и не болят после отдыха, просто замечательно.

Сам себя не похвалишь — никто не похвалит
Хочу сравнить время на пятерке, по идее должен прибавить к рекорду, но если будет холодно - не рискну, буду по чуть-чуть привыкать - сибирь все-таки.