Отправлено: 21.10.2020 06:59
день ног. разминка- 30 приседаний.
3 круга потом. пистолеты- по 5. болгарские- по 15. присед ноги вместе- 30. стульчик- 1 мин.
В теме: TRENYA
Отправлено: 19.10.2020 06:52
день максимумов. отжимания пошли норм, а подтягивания после них- неоч. на прошлой неделе лучше пошли потому что после отжиманий отдохнул немного. и не 5-6 утра было))
отжимания- 70-52-48-45 (215)
подтягивания- 21-19-14-11-10 (75)
В теме: TRENYA
Отправлено: 17.10.2020 15:34
сделал только 200. по 50 каждый час.в пн день максимумов. надо восстановится)
В теме: TRENYA
Отправлено: 17.10.2020 07:34
не доделал треню на выносливость- Ганибал +8. начался ливень. но это не повод расслаблятся. на работе добью отжиманиями. буду делать 50 каждый час) планирую сделать 300)))
сейчас сделал 5 кругов за 26 мин.
отжимания- 30-28-26-24-22 (130).
подтягивания- 10-9-8-8-8 (43).
брусья - 20-18-16-14-12 (80).
подтягивания обр хват- 10-9-8-8-8 (43)
В теме: TRENYA
Отправлено: 16.10.2020 11:53
день ног. впервые сделал 4 круга. это АДЪ)). время- 36 мин
пистолеты- по 5
болгарские- по 15
присед ноги вместе- 30
выпрыгивания- 20
стульчик- 1 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 14.10.2020 22:51
жимовый день...
4 круга. по 100 отжиманий
алмазные-20
широкие- 20
узкие- 20
обычные- 20
обратные от лавки- 20.
потом брусья- 20*5= 100.
на т- турнике-5
В теме: TRENYA
Отправлено: 13.10.2020 11:47
тяговый день.
3 круга. 150 повторений. за 42 мин
арчеры-6 .
высокие- 4
узкий хват- 10
узкий обратный- 10
широкий- 10
обычный- 10
потом на пресс- ноги к турнику- 8-6-6
В теме: TRENYA
Отправлено: 12.10.2020 11:50
день максимумов. отжимания- 62-57-52-50-45 ( 266) подтягивания- 22- 18-18-16-15-14 (103). брусья- 30-27 (57). все что успел....тренил чуть больше часа
В теме: TRENYA
Отправлено: 10.10.2020 17:59
день ног. 3 круга. 27 мин
пистолетик- по 5.
болгарские- по 15
присед ноги вместе- 30.
выпрвгивания- 15
стульчик- 1 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 09.10.2020 11:58
тренировка Ганибала. опять поменял количество повторений. меньше отжиманий. больше подтягиваний. 8 кругов за 47 мин. не спешил особо
отжимания- 30-28-26-24-22-20-20-20 (190)
подтягивания -10-9-8-8-8-8-8-8 (67)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13 (132)
подтягивания обр хват- 10-9-8-8-8-8-8-8 (67)
В теме: TRENYA
Отправлено: 06.10.2020 07:00
захотел сегодня потренить максимумы. заодно и выносливость. прочитал на этом сайте что Ганибал тренил максимумы в круговых тренировках)). может ему и норм, я так не вывожу))сделал : отжимания- 50-50-45-42-40 (227).
потом кругами. осилил 2 круга. и все
подтягивания- 21-15
брусья- 34-26
подтягивания обр хват- 17-12
поднятия ног к турнику- 6-5. жесть это дикая кароч
В теме: TRENYA
Отправлено: 04.10.2020 11:11
день ног. 3 круга по:
пистолетик- по 5
болгарские- по 15
присед ноги вместе- 30
выпады- по 15
статика- стульчик - 1 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 03.10.2020 17:09
тяговый день. комлекс 300 греков))
3 лесенки. с 1 до 10. и вниз.
широкий хват- 100 раз
обратный - 100.
нейтральный- 100 . 300 подтягиваний за час. отдых 3 часа и 21 раз на макс. в строгой технике
В теме: TRENYA
Отправлено: 01.10.2020 07:15
жимовый день. отжимания кругами. 3 круга по 100 отжиманий. всего 300. потом 100 на брусьях.
алмазные- 20
широкие- 20
узкие- 20
обычные- 20
трицепсовые от стула- 20
брусья- 20*5=100
В теме: TRENYA
Отправлено: 30.09.2020 07:29
день ног. 2 круга в быстром темпе. по 10 сек между подходами
пистолетик- по 5
болгарские- по 15
присед ноги вместе- 30
выпады- по 15
стульчик- 40 сек
В теме: TRENYA
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья