Отправлено: 11.11.2016 12:58
+213=800 512
Отправлено: 11.11.2016 12:42
<quote name=vovanez92 post="291157">
Где же правда?</quote>
А какая разница кто ее написал, если это шлак 😇 ? Про Цацулина тоже сомневаюсь, по-моему и стилистически их книги между собой не похожи, и по изложенному подходу к тренировкам.
Отправлено: 10.11.2016 20:43
+4=3411
Отправлено: 10.11.2016 10:53
Отличные результаты, и подтягивания наверняка на подходе, поздравляю 😃
Отправлено: 09.11.2016 23:00
<quote name=soha5 post="290512">
По еде на диету не стоит садиться и стараться поменьше есть (пробовал сразу самочувствие ухудшалось) Есть надо нормально ,исключить фаст фуд , жареное сахар и слишком жирное .Побольше мяса и пить побольше воды и фрукты,</quote>
Если не получается считать калории, то советы по питанию приемлемые, могут помочь снизить какой-то вес. Не согласен по фруктам, на них запросто можно и лишнего набрать. Лучше ограничиваться одним фруктом или горстью ягод в день, избегать бананы, виноград, манго. А вот овощи без ограничений, даже желательно больше (клетчатка, витамины, насыщают, мало калорий). Только в салаты минимум масла, а лучше сметану. Если нет проблем с молочными продуктами, тоже можно их употреблять без особых ограничений (приоритет - пониженная жирность)
Отправлено: 09.11.2016 21:22
<quote name=E_V_Alif post="290245">
Может не надо было разогревающие подходы делать (5, 7 отдых секунд 20)</quote>
надо делать обязательно, но отдых 1,5-2 минуты; накануне проверки максимумов лучше не тренироваться, отдохнуть, в день проверки желательно хорошо выспаться
Отправлено: 09.11.2016 20:16
<quote name=E_V_Alif post="290497">
А по отжиманиям получается, что я в каждом круге 80% максимума делаю. На зубах, конечно... Сбавлять надо?</quote>
А вот и нет, не расслабляйся 😃 Все эти проценты относительны и очень индивидуальны, у каждого свои. Смотри по ощущениям, если уже втянулась и справляешься, значит все нормально; если легко - постепенно можно добавлять. А максимум то мог уже и вырасти.
Отправлено: 09.11.2016 12:09
Оливер Сакс, "Антрополог на Марсе". Его же "Человек, который принял жену за шляпу" раньше читал. Автор - невролог и нейропсихолог, описывает реальные истории пациентов с серьезными нарушениями психики по различным причинам. Интересно и познавательно.
А еще можно укрепить или изменить свое мировоззрение по некоторым вопросам)
Отправлено: 09.11.2016 09:03
<quote name=OlegSh post="290305">
Я хочу завтра, после теста на максимум попробовать подтянуться с отягощением, накину на себя пуд, потом скажу, смог ли подтянуть твой вес хоть раз.</quote>
Привет, эксперимент конечно интересный, но не безопасный. Надеюсь не сразу 16кг хочешь повесить? Советую пробовать постепенно: где-то 5кг-10кг-16кг. И перерывы между подходами побольше, 3-5мин. Успехов 😃
Отправлено: 08.11.2016 20:32
+86=20 226
Отправлено: 08.11.2016 13:54
<quote name=vovanez92 post="290070">
● Омерзительная восьмерка (На любителей фильмов от Тарантино)</quote>
Этот фильм несколько не оправдал мои ожидания, как любителя Тарантино; маэстро повторяется.
Неоднократно замечал, что почему-то Тарантино лучше воспринимается слегка выпившим 😃. Любимые: "Джанго", "Бесславные ублюдки", "Убить Билла".
Отправлено: 07.11.2016 21:11
+194=799 476
Отправлено: 07.11.2016 21:08
+190=66 150
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 06.11.2016 20:40
+5=3274
Отправлено: 06.11.2016 16:06
<quote name=WasD post="289507">
у бюджета страны есть более важные функции, чем развлекательная.</quote>
лишь бы не "распилительная" )