Отправлено: 26.11.2016 10:16
+4=3620
Отправлено: 24.11.2016 10:35
А ей нормально 😉
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 23.11.2016 20:54
+4=3549
Отправлено: 22.11.2016 22:28
+160=78 373
Отправлено: 21.11.2016 16:45
<quote name=ogrudko post="293820">
Первая фаза развития алкоголизма - предалкогольная. Может длиться от нескольких месяцев и до многих лет.</quote>
Так и есть, длилась себе и длилась много лет, особо не усугублялась, но имела все признаки, пока тренировки не нарушили этот процесс 😃 . Такое дело, старые товарищи стали как-то раньше "утомляться" по ходу застолья, прервалось тонкое взаимопонимание и нить общения; мероприятия частично потеряли свой смысл, уменьшилось удовольствие от процесса. Постепенно мероприятия становятся реже и менее интенсивными, видимо это и к лучшему
Отправлено: 20.11.2016 21:37
<quote name=mexahuk83 post="293607">
после тренировки лучше горячий или холодный душ ??? что лучше для расслабления мышц?</quote>

Подробный ответ <url="https://vk.com/nemtsov_school?w=wall-71224561_5921">О душе после тренировки</url>, как раз недавно попалось
Отправлено: 19.11.2016 18:48
<quote name=dos post="293334">
9. А вот много белка и жира может быть вредно. На этому тему много исследований, но о кетозе и вреде всяких дюканов крайне рекомендую почитать</quote>
Хорошо, что не почитал в свое время, на диете Дюкана отлично похудел на 20кг четыре года назад без всякого вреда, повезло наверно 😉
Отправлено: 18.11.2016 10:42
<quote name=Paradox post="293081">
жир 12,3%
мышцы 45,3%</quote>
Привет, а еще 42,4% (~28кг) где? 😉 Даже для костей и внутренних органов вроде многовато
Отправлено: 17.11.2016 12:48
<quote name=ogrudko post="292855">
У многих претензии к моему чувству юмора и пожалуй мне стоит согласиться с этим</quote>
Че-то вспомнилось о разном понимании юмора)
Отправлено: 17.11.2016 10:29
<quote name=kukhmax post="273081">
предплечье: 18
...
голень: 25</quote>
Привет, похоже это ты померил запястья и лодыжки. А предплечья и голень можно перемерить, есть шанс, что они вырастут)
В теме: Замеры
Отправлено: 17.11.2016 09:35
<quote name=E_V_Alif post="292792">
Доходит до дурноты. На 8 разе в 5 подходе - головокружение и тошнота. Придется отступить и пробовать меньшее количество повторений. Думаю с 7 справлюсь, потом буду прибавлять. Но это опять шаг назад. Очередной...</quote>
Безусловно снижай нагрузку, а перед этим еще и отдохни пару дней. И нет никаких шагов назад, это плановая периодизация и текущая корректировка программы. Обычная вещь, которая делается постоянно на основе ощущений и результатов от каждой тренировки; поиск оптимальной нагрузки происходит постоянно, плюс-минус несколько рабочих повторов абсолютно не существенны, гораздо важнее регулярность на длительном временном промежутке, а для этого все-таки должно быть позитивное ощущение от тренировки, а не загнанность.

<quote name=E_V_Alif post="292792">
Действительно ли тренировки по подходам настолько эффективнее кругов чтобы так вымучиваться?</quote>
В 100-дневке стараются дать больше информации, чтобы подготовить людей к дальнейшим самостоятельным тренировкам. Если тебе больше нравятся круги и они дают эффект, вполне можешь продолжать пока круговые тренировки.
В теме: А поныть...
Отправлено: 16.11.2016 20:39
+200= 803 073
Отправлено: 16.11.2016 16:30
Одежду, сумки на них хорошо вешать)
Отправлено: 16.11.2016 16:08
Например самый низкий для отжиманий если снег, грязь; второй для отжиманий руки сзади; третий для австралийских подтягиваний. А дальше что фантазия кому позволит)
Отправлено: 16.11.2016 12:09
<quote name=vovanez92 post="292528">
Решил полазить по дневникам участников. Почитал, посмотрел. Ужаснулся, сколько же людей бросают тренировки.</quote>

Я думаю, если как-то проверить, какой процент из прошедших стодневку продолжает тренироваться через какое-то время, можно еще не раз ужаснуться