anders_82

+20=75718

+80=228030

Доброе Утро!!!
Зарядка, душ, детсад, работа.
Чувствую себя хреново, так как наелся вчера арбуза и отравился, но стойко выполнил все упражнения, слабость не отпускает.
Сегодня 2-ой день 2-ой недели по программе "50 подтягиваний"

+34=75698

Добрый вечер!
Подтягивания 6;8;6;6;8 итого 34
Брусья 3*10 сегодня легче чем на прошлой недели.
Подъем ног прямых до перекладины 3*10
Подъем переворотом 3 раза и то не с первого раза, приходится делать мах ногами и потом немного руками и на верху, а вот что бы сначала подтянуться а потом ноги забросить не могу пока.
Всем до завтра.

+20=75344

+80=227734

Доброе Утро!!!
Зарядка, душ, завтрак, детский сад, работа!
А да в своем комплексе изменил упражнения на пресс, теперь начал выполнять для нижней части, ноги поднимаю за голову лежа на спине, пока получается 15раз за 30 сек.
Увидев регистрацию на 100 дневку, решил что программу «50 подтягиваний» буду выполнять до 100 дневки. Вчера не смог зарегистрироваться так как тест на показатели буду выполнять только 1.09.2013, этот тест покажет так же чего достиг за 3 л5тних месяца. Есть еще одна проблема дома нет весов, поэтом у ориентиром будут измерения месячной давности 79 кг.
Сегодня 1-ый день второй недели по программе «50 подтягиваний»

+40=75172

Вечерняя тренировка получилась раньше и дома, так как идем в кино, может быть поэтому результаты не впечатлили:
Подтягивания 6;9;6;6;10 (правда в последнем подходе на семи отпустили кисти, опять запрыгнул один раз, опять отпустили кисти, так я дотянул до десяти)
Что бы себя успокоить, через минуту, подтянулся еще три раза чистыми.
На сегодня тренировка окончено итог 40
Завтра сделаю выходной от вечерних тренировок.

+56=74956

+140=226658

Всем привет, вчера не отписался но тренировка вечером удалась:
Подтягивания:6;9;6;6;9 итого 36
Брусья 3*10
Подъем переворотом 5 раз, вчера получилось с первого раза.
Подъем ног до перекладины 3*5
Отжимания 3*20 (спартанские, только со своим колоритом,5 обычных,перестановка рук правая вперед левая назад 5, перестановка рук левая вперед правая назад 5, обычные отжимания 5, почему то когда я первый раз смотрел так понял.Сегодня пересмотрел оказывается перестановку рук нужно делать после каждого раза прыжком) руки забил полностью.
Планка 3*60 сек.
Итого тренировка заняла 60 минут.
Отлично.
сегодня как всегда зарядка, душ, завтрак, идем с женой гулять.
Сегодня 6 день по программе "50 подтягиваний"
Всем удачи.

Ау когда регестрация и программа 100 дневки, очень интересно...

+20=74819