anders_82

+24=79630

+80=233759

Доброе утро!
Солнце, краски осени.
Подтягивания 4*6 итого 24
Присед 4*20
Отжимания 4*20
Планка 4*30 сек.

Сегодня вечером,если получится буду тренироваться, с жилетом:
Попробую сначало 10 кг. взять
Подтягивания 10кг. 1*max (не меньше 5) если получится меньеше убавлю вес.
Подтягивание 8кг. 1*max
Подтягивания 6кг. 1*max
Подтягивания 4кг. 1*max
Подтягивания 2кг. 1*max
Подтягивание 0кг. 1*max
Вечером обязательно отпешусь что получилось.
Всем удачи!!!

Добрый Вечер!
Как и планировал, сделал все:
Подтягивания 4*7
Отжимания на брусьях 4*10
Пресс на наклонной скамье 4*10
Отжимания 4*10 (не знаю, как снаряд называется, но выглядит, как широки брусья на уровне земли, когда отжимаешься, грудные забиваются)
Не стесняйтесь присоединяйтесь!
Всем удачи!!!

+40=233679

+28=79586

МОЛОДЕЦ, ТАК ДЕРЖАТЬ, ПОДПИСАЛСЯ НА ТВОИ НОВОСТИ. пиши все, как трениш, сколько отжимаешся, пиши в темы, 1000000 отжиманий и 100000 подтягиваний на перекладине, мотивация отличная.

+24=79513

+80=233579

Доброе утро!
Пасмурно, осень.
Подтягивания 4*6 итого 24
Присед 4*20
Отжимания 4*20
Планка 4*30 сек.
Сегодня первая "Совместная тренировка", жду всех желающих.
Всем удачи!!!

+40=79437

Ну что же сного я соврал, сегодня как и в пятницу не удержался и провел вечернюю тренировку, да еще и жилет W2 одел. Так как первый раз, то добавил всего 6 кг. оказалось достаточно, итого:
Подтягивания 3*3 обычным хватом
Подтягивания 3*3 обратным хватом
Подтягивания 3*3 смешанным правая нормально, левая обратным
Подтягивания 3*3 смешанным левая нормально, правая Обратным
Подтягивания 1*4 обычным
Итого 40 раз.
На первый раз, груз держал постоянным, если кто постоянно занимается с жилетом, подскажите пожалуйста программы, как правильно добавлять груза.

+24=79249

+80=232633

Доброе утро!
Пасмурно, осень.
Подтягивания 4*6 итого 24
Присед 4*20
Отжимания 4*20
Планка 4*30 сек.
Сегодня выходной от вечерней тренировки.
Всем удачи!!!