anders_82

Утро, Хмурое, Дождливое, но от этого не менее приятное.
Утренняя зарядка:
Подтягивания 3*5
Приседания 3*20
Отжимания 3*20
Пресс; для разнообразия велосипед 30 сек. подъем ног(лежа) 30 сек. и опять велосипед 100 раз. Не понял эффекта пресс не отвечает, скручивания похоже эффективней.

+81=73695

Сегодня вечерняя тренировка дала не плохие результаты, как и вчера.
Итог:
1;2;3;4;5;6;7;8;9;8;7;6;5;4;3;2;1 плюс добив ка 13

Вот такие результаты заставляют поверить в себя, при том что настроения на занятия не боевое было, но после первых подтягиваний завелся.
Вывод:
Грустно-подтянись
Хреново - подтянись
Хуе... - 2 раза подтянись
И не останавливайся пока не упадешь.
Всем Удачи до Завтра!!!

+15=73614

+60=218760

Утро начинается, начинается....
Зарядка
Подтягивания 3*5
Приседания 3*20
Отжимания 3*20
Пресс 3*30 + удержание +40 раз
Душ, творог, дочку в садик и наработу.
Сегодня 2-ой день 5-ой недели по программе Армстронга:
Пирамида+добивка max*1 через 10 сек.

+57=73599

+60=218590

Ну вот результат вечернего тренинга:
13;9;7;7;6
Не плохо, совсем не плохо, если еще учесть,что подтягивался с прямыми ногами, иногда в уголок подтягивались ноги, чистыми подтягиваний 9 выходит.
Потом по тренировал передний вис, пресс, но без подсчетов, да так просто повисел.
Завтра в пирамиде результаты посмотрим какие будут.
Всем удачи!!!! До Утра!!!

Первый День Пятой недели по программе Армстронга!!!
Утро!!!
Зарядка без изменений.
По вечерненй тренировки отпишусь обязательно, интересно сколько будет максимальное количество подтягивании, хотя мышци уставшие не востоновились за два выходных дня.

+36=73319

Добрый вечер!!!
Не смотря на порванную мозоль выполнил все упражнения!!!!
Три подхода (через 60сек) нормальным хватом 3*4
Три подхода (через 60сек) узким обратным хватом 3*4
Три подхода (через 60сек) широким хватом 3*4
Не совсем могу понять почему именно э
тот день самый тяжелый?

+60=218375

+15=73 213

Доброе Утро!!!
Зарядка класс, на перекладину со стульчика, что бы мозоль не рвать.

Сегодня 5 день четвертой недели по программе Армстронга:
Нужно повторить самый трудный день; для меня это среда, вечером повторим.