anders_82

Добрый Вечер!
Как и планировал, сделал все как написал:
Подтягивания 4*7
Отжимания на брусьях 4*10
Пресс на наклонной скамье 4*10
Отжимания 4*10 (не знаю, как снаряд называется, но выглядит, как широки брусья на уровне земли, когда отжимаешься, грудные забиваются)
Не стесняйтесь присоединяйтесь!
Всем удачи!!!

+120=232553

+24+28=79225

Доброе Утро!
Как и писал ранее, отдых для рук закончился, еще в пятницу, сегодня начал выполнять зарядку с турником, руки не болят, поэтому как всегда 4 круга, с небольшими изменениями:
Подтягивания 4*6 итого 24
Присед 4*20
Отжимания 4*20
Планка 4*30 сек.
Почему именно планка? В какой-то статье вычитал, что данное упражнение помогает подтянуть, внутренние мышцы пресса.
Сегодня проведу вечернюю тренировку, так же как в пятницу, 4 круга:
Подтягивания 4*7 постараюсь.
Отжимания на брусьях 4*10
Пресс на наклонной скамье 4*10
Отжимания 4*10 (не знаю, как снаряд называется, но выглядит, как широки брусья на уровне земли, когда отжимаешься, грудные забиваются)
Вот такие планы на вечерни тренировки, которые будут проходить понедельник, среда и пятница. Все желающие присоединиться начало примерно в 19:50, у кого есть возможность в парке на ул. Молодогвардейцев (напротив гостиницы «Виктория») Как меня узнать? Вы точно меня узнаете, давайте знакомиться.
Всем Удачи!!!

+150=232433

Доброе Утро!
Отжимания 5*50;30;20;20;15;15 итого 150
Нормальнинько так утречко прошло.
Всем Удачи на тренировках!

+24=78949

+165=232283

Добрый Вечер!
Я сорвался, приехали с дочкой на площадку, она пошла играть на детскую площадку, а я на взрослую. Думал сегодня на брусьях по отжимаюсь и все, раз висеть не могу. А с собой взял перчатки попробовать в каких удобно, определил F2 для меня больше подходят, пока определялся прошел 4 круга:
Подтягивания 6,6,6,6 раз, Отжимания на брусьях 10,10,10,10 раз, отжимания на трубах параллельных 15,10,10,10
Раз можно висеть:
Подъем ног прямых до перекладины 3*10
И еще я открыл для себя замечательное упражнение, подъем ног к перекладине, на наклонной скамье, весело тяжелее чем просто когда висел: 3*10
Руки живы, я доволен, СУПЕР.
Всем удачных выходных! завтра на Минина схожу гляну, да еще разных акробатов, у нас ведь Чемпионат мира, рекламируют так!

У меня мазоли такие что держатся за перекладину невозможно, между падушечкой ладони и подушечкой первой фаланги, раньше то же были обрезал обрастали, но я одновременно мог продалжать тренировки, в этот раз нет не могу, опа полная, сутки на турник не запригиваю, чуть чуть зажило. А так то я понимаю что это нормально, просто охота без них. Вот и встал вопрос какие перчатки, у меня и F1 и F2 есть, раньше как думал, че не мужик что ли в перчатках подтягиваться, теперь думаю лусше в перчатках если мазолей не будет, люди не все понимают.

Зато как мыщцы забивает, когда руки скользят.

Доброе утро!
Зарядка удалась!
Что я могу сказать сегодня, есть пару мыслишек.
Не зря подтягивания базовое упражнение, данное упражнение очень отличный мотиватор, так как если утром ты подтянулся хотя бы от 1-5 то присядешь и отожмешься точно. Так что если выполняешь 100 дневку подтягиваться обязательно иначе расслабишься и бросишь. Это лично мой опыт, как раньше писал у меня перерыв в подтягиваниях из-за порванных мозолей, и проснувшись сегодня утром из-за нежелания заменять подтягивания приседом, решил сделать разминку и отжимания итог: 50;30;20;20 итого 120 неплохо. В теме 100 дневки, ogrudko, отвечая на вопрос "Почему в схему не включены упражнения на пресс", был прав, когда сказал что пресс хорошо прокачивается при отжиманиях, так и есть только отжиматься надо на максимум.
Всем Удачных тренировок!

Жри капусту.
Шутка.Извени сорвалось, сам дрищь грудные не могу накачать.
Отжимания на упорах попробуй, только не халтурь, грудью до пола доставай.

Правильно вес не показатель, а вот размер одежды это да. Я перед началом занятий ( а сейчас я ежедневно делаю по утрам интервальную тренировку с подтягиваниями и присед и отжимания + пресс) размер доходил до 54 (иногда брюки) на сегодня джинсы купил 2 пары, 48 размер, а вот рубашка все равно 42 по вороту) как говорится результат на лицо, живота нет (хотя небольшая прослойка жира остается, пресс не кубики, пока) плечи и шея такие же остались, а вес с 82-89 (варьировался) стал 78-80 вот так. Вот и думай вес не спал, а штаны спадают.

Сомнения берут у меня когда за перуладину берешся складка получается, может надо дома диаметр перекладины увеличить.