anders_82

Доброе Утро!
День Второй, ПОЕХАЛИ!
"100 дневный воркайт" вместо утренней зарядки, разминка и заминка обязательно, 15 мин. 16сек.
На работу!!!
Всем Удачи!!!

+40=81829

Добрый Вечер!
Утром начал свой "100 дневный воркаут"
Как и написано
Подтягивания 4*5
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10
Неплохо!!!
Вечер, свободная тренировка
Подтягивания 5*8
Отжимания брусья 15;10;10
Отжимания от перекладины 3*5
Пресс уголок на брусьях, махи 3*15
Всем Удачи!!!

+20=81617

+40=236000

Доброе Утро!

ПОЕХАЛИ!!!!!!

Первый день "НАЧАЛО"

Я,anders_82, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания max - 13
Отжимания от пола max - 50
Приседания max - 50
Вес - 78
Рост - 173
Возраст - 31

Добрый День!
Вчера вечером и сегодня утром, подтягиваться не стал, так как мозоль старая вчера очень разболелась, берегу руки для 100 дневки.
Вечер:
Брусья глубокие медленные отжимания 3*5
Подъем ног на брусьях выше 90 град. 3*10
Отжимания на турнике(выполнял на брусьях) 3*5
Отжимания обычные разными хватами 20;20;15;10;10;5 итого 80
Удержания уголка под перекладиной 3*15 сек.
Подъем имитация капитанского на брусьях 3*5
Ну вот вечером как то так вот.
Утро:
Отжимания 3*15
Отжимания ноги на скамейке 3*15
Отжимания локти вдоль тела 3*15
отжимания узкие 5 раз.

Всем Удачи!!! Завтра выходной и начнется "100 дневный воркаут" Ура Ура Ура!!!

+24=81358

+80=235824

Доброе Утро!!!
На Южном Урале уже вовсю осень, буянит, ночью -3 утро +1
Но сегодня вечерняя тренировка не отменяется!!!
Зарядка на ура, жду не дождусь, указаний по "100 дневному воркауту", быстрей бы понедельник и начнется, построения совершенного телосложения.
Всем Удачи!!!

+50=81334

Добрый Вечер! Неплохо так потренировались!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*8 раз
Подтягивания +5.8кг*8раз
Подтягивания +3.4кг*8раз
Подтягивания +0кг*10раз
Подтягивания +0кг.*6раз
подтягивания обратным хватом +0кг 2*5
Отдых между подходами 1-3 минуты.
ИТОГО: 50 подтягиваний. Супер, старая мозоль не дала с жилетом больше сделать.
Всем Удачи!!!

+24=81248

+80=235582