SizovIgor

Кстати да, я тоже утащил на "вк" картинку с переводом

Да. Надо бы. Пока не получается.

Я вот ни чего не понимаю. С английским плохо.

Если сравнивать эти два упражнения - я отдаю предпочтение брусьям. Но от пола я тоже делаю, только на упорах, чтобы амплитуда больше была.
Я ещё согласен с Антоном в том что отжимания от пола, что это как подводящее упражнение для отжиманий на брусьях.

Помоему, я пример этой программы видел в инстаграмме у Madbarz

Владимир, я пишу без принижения ваших результатов, но судя по вашему уровню опубликованном на вашем профиле вы не настолько натренированны как мне кажется. Мои результаты почти такие же. 12 подтягиваний, это тот минимум который должен уметь уважающий себя мужчина

И , по моему , самая эффективная. Все гениальное просто

А мне удалось сравнить 3 вида перчаток. Одни я заказал в Китае, двое других взял у брата, одни Demix другие не знаю марки но стоят около 4000, кожа рожа все дела. Самыми удобными оказались Demix.

Вчера тренил по аналогии с тренировкой Ганнибала, только он час без отдыха херачит, а я ограничился 10 подходами. Суть в следующем, делаешь 5 подтягиваний,потом сразу 10 отжиманий от пола и потом 5 отжиманий на брусьях. Это один круг, отдых 1,5 минуты, и повторяю так 10 раз.
Заметил следующую вещь. 6 кругов прошли хорошо. Каждый последующий даётся все тяжелее и тяжелее. То есть каждое повторение проходит с преодолением усталости.
Для себя решил на каждой последующей тренировке увеличивать только 1 повторение, ну или по самочувствию. То есть за 10 тренировок увеличивается количество на 20 процентов ( в случае с подтягиваниями и брусьями).

Как то , по моему Олег говорил, что будешь тренировать , то и будет расти. Т.е. будешь постепенно увеличивать кол-во подтягиваний, количество подтягиваний и вырастет. Будешь увеличивать кол-во подходов без увеличения кол-ва подтягиваний , значит и будет расти выносливость.
Все выше сказанное лично мое мнение, и оно не претендует на догму.

В дневнике ещё не отписался, но вчера тренил третьим методом, с отдыхом между подходами по 4;3;2;1 минутами.

Привет! Что за "хенде-хох" ?

Ну это смотря с какой стороны посмотреть. Прогресс есть в количествах, даже брат старший заметил изменения в телосложении.

Vyxodnadve, это очень здорово что твоя дочь замотивирована тобой и имеет успехи. Я почти год дома тренируюсь, а мой старший сын, которому почти 12, как сидел за планшетом, так и сидит. Даже младший, которому 4 года, пытается что-то повторять. Не знаю что и делать. Заставлять не хочу, не в моих правилах.

Сегодня испытаю изменненые брусья, сделал чуть уже. Немного стремно было везти их в метро, после последних событий в Питере.