SizovIgor

kiss, а твои предложения как выглядят?

Монтажный пояс - как-то стремно. Поясница не скажет "прощай" ?

А вообще я рад что перешёл на такой вариант тренировок, морально я лучше себя чувствую.

Посмотрел цены на жилеты и грузы, и решил пока без него. Буду увеличивать количество.
Ногами в подтягиваниях не дергаю. Я их подтягиваю к груди, как будто на стуле сижу. У меня пресс дохлый,операция неудачная, не могу уголок держать, и поясница начинает выбираться и болеть.

В отжиманиях, да, первый подход на максимум немного не дожал.

Жилет для уменьшения количества отжиманий до 8-15 повторений в подходе. Такое кол-во более оправданно в увеличении силы, не так ли?
Последние повторения во втором подходе на максимум в подтягиваниях выполняю уже не так чисто, немного помогаю ногами.

20 сентября. Отдых.
Ни каких негативных ощущений после вчерашней тренировки нет, даже после добавления второго подхода на максимум.
Начинаю задумываться о жилете утяжелителе для отжиманий.

19 сентября. Получилось прибавить чуть-чуть в каждом упражнении. Это хорошая тенденция. Во втором подходе на максимум в подтягиваниях, первые пять повторений выполнялись легче чем в первом подходе, а после десятого повторения стало тяжело, особенно предплечью.
Подходы на брусьях на максимум , как я и ожидал, выполнялись по по другому. Первый максимум дался легче второго.
Обычные подтягивания 3;4;12;12. Отдых два раза по 90 секунд, один раз 600 секунд.
Отдых минут.
Отжимания на брусьях 5;6;23;23. Отдых два раза по 90 секунд, один раз 600 секунд.

Сегодня 18 сентября, день отдыха. Хотел было потренить но останавливаю себя. Выбранный режим тренировок мне нравится. Надеюсь результат будет.

Самое главное что не в зале

16 сентября - тренировка.
-Подтягивания нижним хватом. Руки на ширине плеч.
-Повторения: 4;4;10;12. Отдых между повторениями 90;120;300 секунд
-Отжимания от пола.
-Повторения: 10;10;35;40. Отдых между повторениями 120;180;600.
По ощущениям, выполнять в конце два подхода на максимум больше нравиться. Второй подход на максимум дается легче.
Теперь два дня выходных.

15 сентября - отдых.