Участники нашей образовательной программы SOTKA уже давно мечтали об обновлении приложения, которое добавило бы в него полноценный редактор упражнений, позволяющий создавать любые свои упражнения и тренироваться не только по кругам и подходам, но и по другим вариантам (например, Табата).

К сожалению, из-за технических ограничений, отсутствия денег и целого ряда других причин у нас не было возможности этого сделать. Но в конце прошлого года нам удалось найти команду Android разработчиков, и с их помощью сделать отдельное новое приложение, которое объединило бы в себе функции дневника и полноценного редактора тренировок.

Встречайте, TRexer!

Во втором выпуске нашей новой рубрики *Пятничный Фристайл* #Антон37 продолжает знакомить вас с интересными вариантами всем известных упражнений, которые помогут сделать тренировки более интересными, разнообразными и эффективными:

04:30 Подтягивания Зверя

06:20 Проходка Зверя

09:37 Часовщик

Обязательно напишите свои впечатления от ролика в комментариях! Ведь не зря он здоровьем рисковал!

Во втором выпуске нашей новой рубрики #ШколаТурника #Антон37 поделится секретным знанием, благодаря которому вы сможете научиться делать высокие подтягивания в самые кратчайшие сроки!

Добро пожаловать в новую рубрику нашего официального YouTube-канала — "Школа турника"! Мы рады представить вам серию коротких и увлекательных видео, где опытные тренеры поделятся ценными советами по улучшению ваших тренировок на турнике. Независимо от вашего уровня подготовки — новичок вы или профессионал — эта рубрика поможет вам освоить правильную технику, укрепить мышцы и сделать каждую тренировку максимально эффективной. Забудьте о долгих и бесплодных занятиях — с "Школой турника" вы быстро заметите прогресс!

Каждое видео в нашей рубрике создано с учетом ваших потребностей: короткие, но емкие уроки позволят вам легко вписать тренировки в плотный график. Вы узнаете секреты правильного подтягивания, техники дыхания и упражнений для развития силы и выносливости. Мы также дадим рекомендации по разминке и растяжке, чтобы избежать травм и ускорить восстановление. "Школа турника" — это ваш личный гид к успеху, где каждый совет приближает вас к поставленным целям быстрее, чем вы могли себе представить!

Подписывайтесь на наш канал и включайте уведомления, чтобы не пропустить ни одного выпуска "Школы турника"! Регулярные обновления, практические примеры и мотивация от профессионалов сделают ваши тренировки не только эффективными, но и увлекательными. Начните путь к сильному и подтянутому телу уже сегодня — присоединяйтесь к нашей комьюнити и делитесь своими успехами в комментариях. Давайте вместе достигнем новых вершин!

В первом выпуске обновленной рубрики "Школа Турника" Антон расскажет о том, как правильно делать рывок ногами для того, чтобы сделать выход на две на перекладине!

Мы знаем, что от нашей команды давно не было никаких вестей, но мы вовсе не сидели сложа руки всё это время! Наоборот, мы активно работали над внедрением научного подхода в тренировки на уличных турниках и брусьях (и ещё над развитием наших YouTube каналов, но это уже другая история), и сегодня хотим поделиться новостью о том, что мы запустили несколько телеграмм каналов, которые могут помочь вам достигнуть дальнейшего прогресса в тренировках за счет использования самых свежих научных данных!

На данный момент мы активно ищем участников для сбора практической информации об эффективности наших методик тренировок (о теоретическом обосновании можно почитать по ссылке), и сейчас есть следующие возможности для желающих прокачать свои подтягивания!

Если данная работа окажется востребованной, то мы запустим аналогичные проекты по всем 10 продвинутым упражнениям из программы Уличная тренировка: Продвинуты Уровень!

Как раз к началу нового холодного сезона в магазин WorkOutShop завезли новые утепленные перчатки, в которых будет комфортно заниматься на уличных воркаут площадках в самые морозные дни! А кроме того обновлены стоки всех остальных моделей, включая ваши любимые F1 (синтетическая ладонь), F2 (кожаная ладонь) и F3 (резиновая ладонь) в исполнениях Base и CyberPunk!

Заказать себе пару перчаток, которые превосходно защитят ваши руки от мозолей и обеспечат надежный хват можете по ссылке выше! В ближайшее время нам их все передадут на тестирование, так что ждите большого количества новых фотографий и видео!

P.S. WorkOutShop также ищет топовых атлетов, которые продолжают заниматься на улице несмотря на погодные условия для коллаборации по данным перчаткам, оставляйте комментарии, если интересно посотрудничать!

В сентябрьском номере журнала "Физическая культура в школе" (издается с 1958 года и входит в перечень ВАК) вышла первая научная публикация Антона WasD под заголовком "Методика увеличения количества подтягиваний учащимися средней и старшей школы с помощью резиновых эспандеров". В этой работе он представляет свою новаторскую методику по организации тренировок, направленных на рост количества подтягиваний в одном подходе, основанный на данных об энергообеспечении мышц.

Как и любой другой серьезный научный журнал этот стоит немалых денег, и поскольку далеко не у всех есть возможность отдать несколько тысяч рублей за этот выпуск и познакомиться с работой, то мы напоминаем, что у нас на сайте в разделе Статьи был выложен препринт (в журнале статья вышло в сильно измененном виде) этого метода, с которым все могут ознакомиться совершенно бесплатно. Прочитать можно по ссылке - https://workout.su/articles/1031-iz-10-v-30-programma-po-uvelicheniju-kolichestva

Сейчас Антон занят проведением эксперимента для сбора практических данных, подтверждающих эффективность его методики, так что если сейчас вы подтягиваетесь 10+ раз, а хотите подтягиваться 20+ или даже 30+ раз, то присоединяйтесь к чату участинков исследования - https://t.me/+y01OlL0A4CswMDYy (тем более, что пока ещё это бесплатно!).