Это воскресенье было решено посветить изучению сразу двух упражнений продвинутого уровня - переднего виса (уже было в прошлый раз -http://www.youtube.com/watch?v=_mNxSbUI2Lc&index=21&list=PLojidQ8-6nJnu7NiOY4Pr0G50TEfrh7Lj ) и стойки на руках. Но так получилось, что Сане не понравилась методика изучения стойки от Антона и он открыто поделился своими мыслями. К чему это привело? Смотрите в сегодняшнем видео!

Сама тренировочная часть состояла из следующих упражнений:

===Разминка===
30% от макс. подтягиваний
60% от макс. подтягиваний
90% от макс. подтягиваний

===Тренировка
4х25 отжиманий от пола с ногами на скамейке

5хМакс подъемов прямого тела до параллели

10х3 попыток баланса в стойке в группировке (кто совсем новичок, тот вместо этого упражнения делал лягушку, смотрите видео, там все показано)

5 минут закрытого виса (в сумме, каждый подход на максимум)
2 минуты уголка на брусьях (в сумме, каждый подход на максимум)

4х25 пайковых отжиманий

2х15 поднятий ног на брусьях до уголка
1хМакс поднятий ног на брусьях до уголка

1хМакс отжимания на брусьях

◄ Официальный сайт ► http://workout.su

◄ Магазин WORKOUT ► http://workoutshop.ru
Домашние турники, жилеты-утяжелители, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки и многое другое.

◄ VSEMAYKI.RU ► http://www.vsemayki.ru/catalog/mayki_sport/workout
Покупай одежду с логотипом воркаута в поддержку движения!

◄ Social Media ►
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/workoutrussia
INSTAGRAM ► http://instagram.com/workoutrussia
ВКОНТАКТЕ ► https://vk.com/workoutrussia
TWITTER ► https://twitter.com/workoutrussia