Несмотря на наступление холодов мы продолжаем тренироваться на уличных спортивных площадках, а поскольку Саня был вхламину забит после тренировки стойки на руках, то сегодня мы покажем его легкую тренировку на турниках и брусьях.

G


Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Видеоблог команды The Patriots ►

Обсуждение новых серий на форуме:
https://workout.su/forum_thread/5777

◄ Содержание тренировки ►

РАЗМИНКА:
- 5 медленных отжиманий
- 5 медленных подтягиваний (2-2-2)
- 5 медленных на брусьях
- 5 легких выходов силой

ТРЕНИРОВКА:
1) - Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
2) 3-5 подходов по 10 высоких подтягиваний под углом
3) 5 подходов по 15 медленных австралийских
4) 3 по 30 на брусьях

◄ ЕЩЁ ТРОЙКА ИНТЕРЕСНЫХ ВИДЕО! ►

Передний вис за 4 недели (обучающее видео)
https://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic

Домашняя тренировка ног
https://www.youtube.com/watch?v=35ePBfzXTjE

Растяжка для начинающих от Натали Пашкоф
https://www.youtube.com/watch?v=s3fAukQiISM

◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info