Что будет, если смешать силовые тренировки на турниках и брусьях с колумбийским сюрпризом? Знакомьтесь с Машей! Можно ли накачаться на турниках? Да, и это подтвердит вам Игорь НЕ Войтенко! Ну а мы с Виталиком и Ромой (ГДЕ ТЫ ДРЕМА) продолжаем потихоньку наращивать уровень.

Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Видеоблог команды The Patriots ►

Обсуждение новых серий на форуме:
https://workout.su/forum_thread/5777

Предыдущая серия S05E13: Время ответить за свои слова [Team Patriots]:
https://www.youtube.com/watch?v=iFxrMI4gAaA

◄ Содержание тренировки►

4х30 отжиманий от низкой перекладины/с ногами на возвышенности, чередуем по подходам, между подходами отдых 3 минуты

10х15 подтягиваний со сменой хватов, отдых между подходами 2, затем 3, затем 4 минуты (увеличиваете, если не успеваете восстановиться)

4х30 отжиманий от низкой перекладины/с ногами на возвышенности, чередуем по подходам, между подходами отдых 3 минуты

10 попыток переходов из переднего виса через выход силой в горизонтальный упор

4х30 отжиманий от низкой перекладины/с ногами на возвышенности, чередуем по подходам, между подходами отдых 3 минуты

10-20-30-40-50-40-30-20-10 отжиманий на брусьях на забивку с отдыхом во время обхода рукохода.

4х30 отжиманий от низкой перекладины/с ногами на возвышенности, чередуем по подходам, между подходами отдых 3 минуты

◄ ЕЩЁ ТРОЙКА ИНТЕРЕСНЫХ ВИДЕО! ►

Передний вис за 4 недели (обучающее видео)
https://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic

Домашняя тренировка ног
https://www.youtube.com/watch?v=35ePBfzXTjE

Растяжка для начинающих от Натали Пашкоф
https://www.youtube.com/watch?v=s3fAukQiISM

◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info