Несмотря на наступление холодов мы продолжаем тренироваться на уличных спортивных площадках, а поскольку Саня был вхламину забит после тренировки стойки на руках, то сегодня мы покажем его легкую тренировку на турниках и брусьях.
G
Наш сайт:
http://workout.su
Наш магазин:
http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал:
http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
◄ Видеоблог команды The Patriots ►
Обсуждение новых серий на форуме:
https://workout.su/forum_thread/5777
◄ Содержание тренировки ►
РАЗМИНКА:
- 5 медленных отжиманий
- 5 медленных подтягиваний (2-2-2)
- 5 медленных на брусьях
- 5 легких выходов силой
ТРЕНИРОВКА:
1) - Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
- Полтиник
- Каскад
2) 3-5 подходов по 10 высоких подтягиваний под углом
3) 5 подходов по 15 медленных австралийских
4) 3 по 30 на брусьях
◄ ЕЩЁ ТРОЙКА ИНТЕРЕСНЫХ ВИДЕО! ►
Передний вис за 4 недели (обучающее видео)
https://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic
Домашняя тренировка ног
https://www.youtube.com/watch?v=35ePBfzXTjE
Растяжка для начинающих от Натали Пашкоф
https://www.youtube.com/watch?v=s3fAukQiISM
◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте
https://workout.su/info