Отправлено: 16.11.2014 18:51
<quote name=Sherwud>
4 ( за 15 ноября) </quote>
ок
Отправлено: 16.11.2014 18:14
<quote name=Vadyukha>
Знаю что это мало, но это лучше, чем ничего) </quote>
золотые слова 😉
Отправлено: 16.11.2014 17:49
<quote name=r2d2>
150 (за 16 ноября) </quote>
запротоколировал )))
Отправлено: 16.11.2014 15:20
177 (за 16 ноября)
Отправлено: 16.11.2014 10:51
<quote name=ogrudko>
Если Вы округляете спину в нижнем положении - то травмируете поясницу. </quote>
тут я промолчу..она тут по-любому округляется..попробовал с прямой спиной..еще сложнее )))
<quote name=ogrudko>
Если отрываете пятку опорной ноги - травмируете колено. </quote>
не не..пятки на месте.
<quote name=ogrudko>
Зачем такие сложности, если можно просто приседать на возвышенности? </quote>
так то да
Отправлено: 16.11.2014 10:11
Отправлено: 16.11.2014 09:15
+120=4 392
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 16.11.2014 09:14
+90=67 105
Отправлено: 16.11.2014 08:58
<quote name=Zml>
Приседания на одной? Это не пистолетик? </quote>
оно самое..вот ссылка на рекорды http://workout.su/forum_thread/4005

<quote name=Zml>
Кинь ссылку на какое-нибудь видео, интересно бы освоить!</quote>

<quote name=Zml>
Правда пистолетики тут неоднократно подвергались критике из-за повешенной травмоопасности и недостаточной загрузки целевых мышц при необходимости держать равновесие.</quote>
Знаешь что ? Даже обычная вода подвергается критики...так что и жить то вредно )))

<quote name=Zml>
А у вас вообще сезон, наверное, короткий?</quote>
Лето с середины июня и заканчивается в сентябре средняя температура 10-15 градусов

<quote name=Zml>
А зимой какой спорт есть под рукой? </quote>
Практикую лыжи..ногами практически не работаю..только палками на верхнюю группу мышц..трицепсы умирают ))
Отправлено: 16.11.2014 08:51
+90=503 505
Отправлено: 16.11.2014 03:46
<quote name=Zml>
А вот экономить на приседаниях - преступление против результатов тренировок.</quote>
Ну с этим у меня проблем нет.. я давно практикую приседания на одной.. а ролики это тема 😉 приобрел себе 2 года назад.
Отправлено: 16.11.2014 03:36
По результату 15 ноября не отписались участники

Sherwud, IvanSm

в понедельник обещал сообщить результат
Сумма: 979
Отправлено: 16.11.2014 03:20

16.11.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4058">День 55. Прислушивайтесь к себе </url>

Подъем в 5:00

- Утро Тренировка в 10.00
6 кругов: упражнения с задержкой в 1-2 секунды
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад назад

Отжимания узк.обратный хват-14

Питание
5:30-2 стакана воды
6:30-1 вареное яйцо,простокваша+сухое молоко,мандаринка,яблоко
7:30-Геркулесовая каша с вишневым сиропом
9:40-2 стакана воды
10:30-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,морож.черника,мандаринка
11:45-гороховое пюре,холодец,3 зубчика чеснока
15:50-2 стакана воды
17:05-3 вареных яйца без желтков,2 простокваша+сухое молоко,мед,морож.облепиха
17:20-Геркулесовая каша+с кетчупом,куриный окорок на пару,зеленый лук.
21:00-1 стакан воды

Сон час в 14:30-15:30

- Вечер тренировка в 16.10
Подтягивание лесенкой 11-6,6-1
Подтягивания узк обр. хватом 10,10,10,10,8,7

<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>
Подтягиваний за день = 177

Отбой в 22:30
Отправлено: 15.11.2014 19:28
<quote name=Zml>
Так может приседать надо больше?😉</quote>
Может )) но это скучно и занимает много времени..я утром перед работой еле укладываюсь ))
Отправлено: 15.11.2014 18:58
<quote name=Zml>
Вот я и удивляюсь, на мой взгляд в кругах приседов должно быть больше, чем выпадов. Если равно, то 1. Что-то не так с техникой 2. Халявят на приседах 3. Я чего-то не понимаю 😃</quote>
я делаю выпад назад не разгибая основную ногу до конца итак 10раз на одну ногу.. с паузами в верхней точке и в нижней..очень хорошо забивает.. А вот приседания 15раз с паузами ваше ни как не чувствую ))