aleks169

По результату 14 ноября не отписались участники IvanSm в понедельник обещал сообщить результат
Сумма: 1240

Nail отметил

Между кругами время отдыха от 30сек до 1минуты, а между упражнениями нет отдыха.

+144 (за 14 ноября)

IvanSm добавил

я делаю выпад назад не разгибая основную ногу до конца.. с паузами в верхней точке и в нижней..очень хорошо забивает.. А вот приседания с паузами ваше ни как не чувствую ))

r2d2, WasD принято

+120=3 732

+90=66 605

+90=502 617

Подъем в 5:45

- Утро Тренировка в 06.15
6 кругов: упражнения с задержкой в 1-2 секунды
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад назад

Отжимания узк.обратный хват-14

Питание
5:50-2 стакана воды
6:45-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха.
7:10-Овсяная каша,овсяное печенье,Таблетка с комплексом минералов (СУПРАДИН)
9:45-яблоко
10:00-хотдог
12:20-2 стакана воды
13:20-Овсяная каша,холодного копчения форель,зеленый лук
14:00-Семечки жаренные
15:30-стакан воды
16:30-Травянной сбор от холестерина
18:15-0.5 кружки простокваши, 2 мандаринки
19:20-1.5 кружки простокваши+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха.
20:15-творог,виноград

- Вечер тренировка в 18.50
Подтягивание лесенкой 10-1
Подтягивания узк обр. хватом 10-7,5

<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>
Подтягиваний за день = 144

Отбой в 22:00

По результату 13 ноября не отписались участники WasD, IvanSm
Сумма: 1302

Парни сотку надо выжимать

+120=3 432

+90=66 215