Отправлено: 15.11.2014 18:32
<quote name=Zml>
По моим ощущениям выпады сродни приседанию на одной ноге</quote>
это подводящее к приседаниям на одной ноге...сам присед на одну это самое сложное в приседаниях.
Отправлено: 15.11.2014 17:56
169 (за 15 ноября)
Отправлено: 15.11.2014 17:54
<quote name=Vadyukha>
40 (за 15 ноября) </quote>
отметил
Отправлено: 15.11.2014 17:12
<quote name=Malinabm>
сделала 20*3
ну что сказать
нагрузка чувствуется хорошо
правда, очень быстро начинает зашкаливать пульс
понра😃</quote>
ну вот и замечательно...разнообразие не дает нам скучать и делает нас краше 😉 умничка
Отправлено: 15.11.2014 11:59

Отправлено: 15.11.2014 10:22
<quote name=Malinabm>
смерти моей хочешь) </quote>
только не это 😵
<quote name=Malinabm>
боюсь, соседи снизу не оценят)</quote>
та же проблема 😦

<quote name=Malinabm>
попробую сеня в зале </quote>
Дай знать о результате 😌
Отправлено: 15.11.2014 10:12
<quote name=Malinabm>

девушка -красотка, смотрела бы и смотрела😃интересно, сколько на самом деле можно в таком темпе сделать </quote>
Попробуй на досуге 😉
Отправлено: 15.11.2014 09:56
+120=4 092
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 15.11.2014 09:56
+90=66 895
Отправлено: 15.11.2014 09:55
+90=503 166
Отправлено: 15.11.2014 09:42





Отправлено: 15.11.2014 09:16
<quote name=r2d2>
Рано надоело😦</quote>
полностью согласен..у меня тоже тренировки утром..но подтягивания добиваю вечером..
Отправлено: 15.11.2014 08:35
Отправлено: 15.11.2014 05:27
Отправлено: 15.11.2014 04:35

15.11.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4056">День 54. Ещё раз про Выпады </url>

Подъем в 5:50

- Утро Тренировка в 09.20 (21:12мин)
6 кругов: упражнения с задержкой в 1-2 секунды
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад назад

Отжимания узк.обратный хват-14

Питание
5:50-2 стакана воды
6:55-мандаринка
7:10-Манная каша,курага
9:20-1 стакан воды
9:55-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.черника.
11:05-Дом творог,виноград,мандаринка
13:20-2 стаканa воды
14:30-Гречка,Рыба горячего копчения (пыжьян)
19:30-мандаринка
20:15-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.черника,мандаринка,кедровые орешки
21:10-2 стаканa воды

- Вечер тренировка в 19.40
Подтягивание лесенкой 1-9-1
Подтягивания узк обр. хватом 10,10,9,9

<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>
Подтягиваний за день = 169

Отбой в 21:30