Отправлено: 25.11.2014 17:51
<quote name=kondraMi>
Задался целью не только улучшить качество упражнений и повысить количество, но и набрать массу. </quote>
Увеличь потребление углеводов
Отправлено: 25.11.2014 16:39
Отправлено: 25.11.2014 16:35
Отправлено: 25.11.2014 04:11

25.11.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4085">День 64. Продвинутая техника №3</url>
Продвинутая техника №3 (1 день)
Отдых

Подъем в 5:40

- Утро Тренировка отменяется в связи с болью в плече

Питание
5:45-0.5л воды
6:45-1 вареное яйцо,простокваша+соевое сухое молоко,мед,морож.черника
7:10-творог,банан,грецкие орехи,курага
10:30-2 яблока
13:00-гречка с поджаркой,салат с моркови,салат с капусты,компот,треугольник.
15:45-треугольник
17:00-0.25 воды
18:05-0,5 воды
19:00-простокваша+соевое сухое молоко,пол граната,виноград
20:00-пол грудки на пару,квашеная капуста

Отбой в 22:00

завтрак на фото:
сухие молочные смеси:
Отправлено: 24.11.2014 18:48
Вознесенскhttps://vk.com/workout113
Отправлено: 24.11.2014 18:14
Я вообще чай не пью...мне чистой воды хватает..а на счет сладкого..для меня это сухофрукты
Отправлено: 24.11.2014 17:47
Отправлено: 24.11.2014 17:46
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 24.11.2014 17:44
Отправлено: 24.11.2014 17:41
<quote name=Malinabm>
agree) </quote>
интернет перевернул ...слово перевести ))
Отправлено: 24.11.2014 17:38
Отправлено: 24.11.2014 17:19
Отправлено: 24.11.2014 12:42
<quote name=divion>
Учитывать надо пары или каждый выпад считается? </quote>
каждый учитывается..

+120=6 970
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 24.11.2014 12:41
+90 = 71 915
Отправлено: 24.11.2014 12:40
+90 = 509 472